Здоровье во время карантина. Как защитить себя и свою семью

Многое из того, что рекламируется по интернету, а также бабушкой по телефону, никак не способно справиться с коронавирусом или даже «подготовить» к нему организм, но зато обеспечивает нам хоть какую-то меру эмоционального спокойствия (я же что-то делаю).

Некоторые из горячо любимых нами народных средств сами по себе неплохие – например, чеснок, который способен убивать некоторые патогенные бактерии (а также отпугивать вампиров), но в борьбе с вирусом он малоэффективен.

Горчичники и банки «для профилактики» не помогут, а вот старое доброе средство «посидеть над картошкой», засунув голову под полотенце, вдыхая ее горячий пар, действительно поможет, если будет использовано на той стадии когда у вас просто ни с того ни с сего запершило в горле. Ведь горячий картофельный пар действительно препятствует размножению вируса, который далеко не сразу «спускается» в легкие.

Автор этих строк с ужасом ознакомилась с гуляющим по интернету роликом, что вирус можно убить, как следует продув горячим воздухом из фена для сушки волос себе горло. Пожалуйста, НЕ ДЕЛАЙТЕ этого! Сухой и горячий воздух нарушает целостность наших слизистых – первой линии обороны против вируса! «Просушившись» феном, вы станете гораздо более подвержены коронавирусной атаке, чем до этого нелепого челленджа!

А вот баня – с влажным паром – без сомнения, на нашей, а не коронавирусной стороне! Растапливая баню, помните о противопоказаниях и не нарушайте ваш норматив. И конечно, горячий чай и даже просто кипяточек. Во времена коронавируса горячие напитки – наши друзья.

Отдельно – о цинке! Он действительно обладает противовирусными свойствами. Особенно когда сочетается с витамином С. Но для профилактики цинк принимать не надо! Это нужно делать, только если вы уже почувствовали недомогание или контактировали с больным. Цинк – не слишком полезный металл, помогая одному, он вредит другому, в частности способствует отложению в тканях головного мозга сенильных бляшек. Мозг вам еще пригодится!

Нельзя самим назначать себе для профилактики йод и железо. Оба эти элемента в коронавирусную пору вообще бесполезны. В случае с железом, даже наоборот, было доказано, что у лиц с легкой анемией коронавирусная инфекция протекает легче. Бесконтрольный же прием йода нарушает работу щитовидной железы, поверьте, как и мозг, она вам еще пригодится.

Отдельно о меде! Из продуктов пчеловодства для профилактики лучше использовать продукты, не содержащие сахар: пергу, прополис, пыльцу. А вот пить много чая с медом, или вообще есть мед и варенье ложками – это будет перебор по сахару. Во всем нужно соблюдать меру. Диабет по окончании карантина вам тоже ни к чему.

Усиливать же свой иммунитет витамином С, женьшенем и другими иммуномодуляторами важно в трех случаях.

1. Если вы, возможно, имели шанс заразиться (вынужденный поход в магазин или аптеку за уважительную причину не считается, а вот появление случая инфекции в вашем подъезде – уже опасно.)

2. Если вы чем-то невнятным уже заболели, неважно, коронавирус это или что-то другое.

3. Если в доме появился больной с любым респираторным заболеванием или расстройством стула.

Если же вы сидите на самоизоляции и, правда-правда, честное слово, не выходите из дома и хорошо себя чувствуете, то усиливать иммунитет, подбрасывать ему побольше «дровишек» не стоит.

Займитесь лучше общим укреплением здоровья.

Можно укрепиться витамином D, который на самом деле вовсе не витамин, а достаточно важный настоящий гормон. Как известно, у большинства европейцев либо дефицит витамина D, либо его недостаточность, которую можно отрегулировать примерно за полгода. Конечно, хорошо бы предварительно уровень витамина D замерить и убедиться, что у вас его точно не хватает. Но так как сейчас это невозможно из-за карантина, то можно и «поукрепляться» – взрослым по 1000 единиц в день, детям – 500 единиц, совсем маленьким деткам – только после консультации с педиатром. Максимальная дневная доза витамина D для взрослого – 2000 единиц в день.

Горячо любимый народом витамин С, конечно, тоже годится (лучше, если это будут продукты, содержащие витамин С); осторожно со свежевыжатыми соками, потому что в них много сахара; допустимая дневная норма взрослому 1 г, детям – 500 мг.

Как правильно принимать витамин С и кому лучше от него отказаться, я расскажу отдельно.

Куркумин и омега-3 помогут понизить системное воспаление – и даже если у вас его нет, эти пищевые добавки точно не являются вредными. А про мелатонин мы тоже расскажем дальше.

Можно принимать магний и селен, не повредят пробиотики и зелень. Но, опять же, помним, что важна мера. Наша основная задача – не навредить!

Кстати, некоторые часто и с удовольствием выполняемые нами действия иммунитет не поднимают (как мы думаем), а наоборот, снижают. В частности, загар. Не короткие солнечные ванны, а именно загар. Слегка обгорев на пляже, мы заметно снижаем наш иммунитет. А потому, проходя карантин на даче, постарайтесь не находиться на солнце, закрывайте кожу защитными кремами и одеждой.