Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Чтобы оставаться здоровым, человек должен двигаться. Потому что так сложилось испокон веков.

Наши предки бегали с копьями за диким зверьем, которое быстрое, проворное и иной раз норовящее развернуться и полоснуть когтистой лапой по охотнику.

Понятно, что при таком раскладе и сам человек должен был быть ого-го каким.

Не обрюзгшим увальнем, хватающимся за спину при попытке подняться с кучи соломы, где обгладывал кабанью ногу, а именно ого-го каким.

Крепким и ловким.

Выносливым.

Под эти качества и формировались наши организмы. Они приноравливались к необходимости долго двигаться на пределе возможностей. Поэтому такие условия и стали в результате обеспечивать наше здоровье.

Теперь, собственно, о здоровье.

ЗДОРОВЫЙ ОРГАНИЗМ

Здоровый организм – это сбалансированная система. Все в ней настроено правильно.

Внутренние органы работают как надо, ничто нигде не перекошено, не перетянуто, не пережато, по эластичным сосудам течет чистая кровь.

Давление остается нормальным, потому что а как иначе? Все же хорошо.

Если же оно вдруг скачет – значит, случилось что-то из ряда вон.

Разлад. Расстройство. Какая-то несогласованность в общей работе.

И что может помочь снова эту работу наладить?

Так движение же.

Движение!

Которое и является естественным лекарством для нашего тела – причем лучшим из тех, что вообще можно придумать.

И с ним все встает на свои места.

Поэтому, когда мне говорят, что давление-де никакими отжиманиями-приседаниями не лечится, я только улыбаюсь.

Я-то вылечил.

И всем советую!

Не можете приседать?

Держитесь за опору. Старайтесь, пробуйте. Помните: вы не насилуете организм. Наоборот – возвращаете его в естественное состояние – состояние движения.

Только в нем он и может становиться здоровым.

И это не я придумал. Это, извините, природа.

Почему приседания?

Потому что их можно делать абсолютно где угодно. Даже когда не получается отжиматься. Чистый пол – и тот необязателен.

Ни-че-го не требуют.

А дают очень много.

Лично я начинал с десяти приседаний за один подход и постепенно это количество увеличивал. Когда довел до сотни – давление беспокоить практически перестало.

Каждый день.

Один подход.

Сто раз.

И не пугайтесь этого числа – навык нарабатывается быстро.

3 сигнала организма о болезни поджелудочной железы

Чтобы угробить поджелудочную много усилий не потребуется. Бывает, человека увозят в реанимацию после банального пикника с пивом и сосисками.

И не спасают.

Эта железа – невероятно, непредсказуемо, предательски уязвима.

То есть в зоне риска мы все – и больные, и здоровые, и нервные, и тихие, и алкоголики, и физкультурники.

Я, например, загремел с панкреатитом после обычных рыбных консервов. Нормальных, не просроченных.

Купленных в проверенном магазине.

Съел – и началось…

Но про это чуть позже. Сначала расскажу, что у меня по идее должно было начаться согласно медицинской теории.

ТЕОРИЯ

Есть масса специализированной литературы с описаниями симптомов поражения поджелудочной. Иногда встречается и что-то совсем уж странное – вроде боли в спине.

Наверное, бывает и так.

Но все же основными признаками того, что у вас нелады с этой железой являются следующие три.

ТЯНУЩИЕ БОЛИ ВЫШЕ ПУПКА

Слабеющие, когда сидя наклоняешься вперед.

ЧЕРЕДОВАНИЕ ЗАПОРОВ И ДИАРЕЙ

С гнилостным запахом и характерным жирноватым блеском кала.

КРАСНЫЕ ПЯТНА НА ЛИЦЕ И ТЕЛЕ

Или точки. И обычно все-таки на теле, а не на лице, хотя у некоторых – наоборот.

Когда все это случается разом – дело почти наверняка в поджелудочной.

Так, повторяю, гласит теория.

А теперь вернемся к жизни.

ЖИЗНЬ

Ничего из перечисленного у меня не было.

Ни-че-го.

А была рвота – выворачивающая и неостановимая. Домашние суетились, звонили в скорую: «отравление! отравление!». Так нет. Не отравление. Панкреатит. Обычные, повторяю, консервы. То есть бывают случаи, когда и не подстрахуешься.

Но чаще все-таки – можно.

Если есть меньше жареного, жирного, копченого и не заливаться алкоголем – риск снижается значительно.

А уберем колу и чипсы – так совсем его минимизируем.

Да, согласен, стопроцентно не защитишься. Но это не значит, что надо махнуть на все рукой и – будь что будет.

Поберечься-то оно разумней.

Как снизить риск преждевременной смерти?