Читаем Здоровое питание в вопросах и ответах полностью

Здоровое питание в вопросах и ответах

Если женщина не может кормить ребенка грудью (или не делает этого по какой-то другой причине), возникает необходимость в молочных смесях. Выбрать подходящую смесь непросто, а состав питательных веществ, указанный на упаковке, не всегда получается расшифровать. Лучший способ найти самую питательную смесь — это сравнить содержание белков, жиров и углеводов. Не забывайте, какие витамины и минералы необходимы ребенку: например, большинство детей в возрасте от 6 до 12 месяцев ежедневно нуждаются в железе и кальции, и потребность в них постоянно растет (количество, в котором эти элементы необходимы вашему ребенку, можно узнать у педиатра). И не удивляйтесь количеству насыщенных жирных кислот в молочной смеси: детям до двух лет жиры нужны для удовлетворения энергетических потребностей, а также в качестве строительного материала для клеточных мембран. На самом деле процентная доля насыщенных жирных кислот в большинстве детских смесей составляет от 30 до 50 — примерно столько же содержится и в материнском молоке.

Правда ли, что кишечные бактерии матери попадают в ее грудное молоко?

Да, согласно последним исследованиям, бактерии из пищеварительного тракта женщины действительно передаются от матери к ребенку во время грудного кормления. Это помогает ребенку накопить в его желудочно-кишечном тракте хорошие бактерии, а также способствует развитию его иммунной системы. Эти микроорганизмы учат иммуноциты младенца «снисходительнее» относиться к хорошим бактериям и бороться с плохими. Если у ребенка не будет бактерий, его иммунная система будет слишком остро реагировать на что-нибудь неопасное, скажем, пыль или еду, и у ребенка могут появиться проблемы со здоровьем, такие как астма или пищевая аллергия.

Чем опасно потребление кофеина кормящими женщинами?

Существуют некоторые опасения относительно потребления кофеина кормящими женщинами. Специалисты рекомендуют пить кофе во время лактации в очень умеренных количествах — не больше 500 мл свежесваренного кофе в день: установлено, что около 1 % попадет в молоко. Желательно пить его не позже, чем за три часа до кормления, поскольку содержание кофеина в материнском молоке достигает пика примерно через час. И хотя какая-то часть кофеина все-таки может передаться ребенку, многие врачи считают, что это не вызовет проблем (естественно, все зависит от конкретного ребенка). И все же многие кормящие матери, чтобы перестраховаться, отказываются от кофеина, пока не наступит пора отлучать ребенка от груди.

Что такое смеси для прикорма?

Смеси для прикорма связаны с искусственным детским молоком — это питание, которое помогает ребенку перейти от молочной смеси на обычное коровье молоко. Как правило, они предназначаются детям старше шести месяцев. Многие диетологи считают, что ребенку нельзя давать коровье молоко, пока ему не исполнится год. Некоторые утверждают, что, поскольку непереносимость лактозы часто развивается или начинается с самого рождения, детям вообще нельзя давать коровье молоко (о непереносимости лактозы читайте в главе «Аллергии и болезни, связанные с питанием»).

Правда ли, что мозгу младенца нужны жиры?

Согласно результатам многих исследований, младенцам действительно необходимы жиры, особенно для развития мозга и мозговой активности. В первые два года жизни жиры нужны ребенку, чтобы поддерживать работу быстрорастущего мозга: уже к первому дню рождения мозг младенца увеличивается в размере в три раза. В этот период он расходует 60 % всей получаемой энергии и сам на 60 % состоит из жиров. Поэтому в первый год жизни (в период грудного кормления) рацион младенца на 50 % состоит из жиров, и половину всех калорий в молоке его матери дают именно жиры.

Но дело не только в количестве жиров, важен их вид. Мозг младенца растет быстрее, чем его тело. И поскольку мозг у людей настолько высокоразвит, в грудном молоке очень низок уровень насыщенных жиров и высоко содержание жиров, необходимых для умственного развития, таких как докозагексаеновая кислота (ДГК) — жирная кислота класса омега-3. На самом деле ДГК — это важнейший составной элемент мозговой ткани; некоторые исследования указывают на то, что у многих младенцев с пониженным уровнем ДГК в рационе замедляется умственное развитие.