Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя

Когда мы ощущаем вину, жизненно важно спросить себя: «Сделал(а) ли я что-то неправильное?» Неправильное не в их системе убеждений, но согласно своей собственной системе. Это заметно отличается от вопросов: «Оказал(а) ли я влияние на кого-нибудь?» или «Испытывает ли кто-то неудовольствие в результате моего выбора?»

Если вы замечаете, что вините себя по особым случаям, задайте себе эти вопросы, чтобы выяснить, чем является чувство, которое вы ощущаете. Это истинная вина за то, что вы сделали что-то неправильное? Или это непрочувствованная злость на чью-то неразумную реакцию, которую вы обратили на самих себя? Или же это грусть от осознания, что вы оказались для кого-то не так важны, чтобы заслужить их уважение или понимание? Смешение этих реакций может вылиться в пожизненную псевдовину, которая не принадлежит вам. Вы плохо себя чувствуете из-за любого вашего выбора, который как-то отразился на окружающих. Вы стараетесь избежать этого, живя выборами окружающих и не принимая во внимание собственные. Вина для вас невыносима, поэтому вы должны подчиниться.

Была бы спина, найдется и вина

Если кто-то использует вину, чтобы контролировать ваш выбор, то это эмоциональный шантаж или принуждение. Вам извиняться не за что, а вот им есть. Мы не можем отвечать стандартам всех вокруг, но только своим собственным. Мы не можем исключить любое влияние на окружающих, да и не должны. Вы оказываете влияние на окружающих, и окружающие оказывают влияние на вас – это база человеческих взаимоотношений.

Если мы не сделали ничего неправильного, но кому-то другому наш выбор принес неудобства или расстроил, ответственность за разрешение этого чувства лежит на них.

Угодники – это мечта нарциссов, и если нарциссы навязывают нам их нужды, то уместнее разозлиться на них, а не винить себя. Вам, как-никак, капают на мозги, если объявляют, что их субъективные потребности важнее ваших, их поведение правильнее, их традиция лучше. Злость – здоровая эмоция. Нам надо заново установить границу и вернуть ответственность за потребность тому, кому она принадлежит.

Вина – парализующая эмоция, когда она не имеет оснований в виде действия, заслуживающего вины, того, которое по нашему собственному моральному компасу является неприемлемым. Это эмоциональная осечка, и мы ничего с ней сделать не можем. Конечно, важно поддерживать свой моральный компас в рабочем состоянии и нести ответственность за свои действия. Нам следует чинить трещину, если она по– явилась из-за нас, но мы не в состоянии починить то, чего не ломали. Я часто слышу, как угодники, стараясь защитить или оправдать свое поведение, спасаются от вины через обращение другого в свою точку зрения или получения одобрения за свой выбор. Один мой клиент рассказывал мне, что его жена расстроилась, когда он договорился с друзьями встретиться на выходных: «Она сказала, что я решил за них обоих, теперь в этот день мы не пойдем к ее семье, что я навязал ей свое решение, но я ответил, что это неправда! Ты все еще можешь делать то, что хочешь!» Я отметила, что технически она была права, – он принял решение, которое повлияло на нее. Отличие от ее точки зрения было в том, что ему можно было принять это решение. Он не должен был чувствовать себя виноватым, но не потому, что у него было ее согласие, а потому, что его поведение было обоснованно. В наших силах признать, что наш выбор может быть кому-то неприятен, но не нам решать, что они будут с этим делать.

Самый счастливый день вашей жизни

Рождество – не единственное сложное событие для угодников. От самого волшебного времени года до самого счастливого дня в вашей жизни. Для угодника свадьбы – бесконечная череда возможностей разочаровать и разочароваться, как выяснила Эми, когда начала планировать свой важный день.

Эми

После помолвки Эми была очень сильно взволнована. Она купила блестящих журналов для невест и читала их по пути с работы домой, загибая уголки страниц с красивыми платьями и элегантными праздничными прическами. Она раньше бывала подружкой невесты и сопровождала подруг в магазины свадебных платьев, попивая сухое просекко и подбадривая их, когда их мечты обретали форму в сатине и кружеве. Теперь была ее очередь, и она страстно распаковала свой новенький дневник будущей невесты. Но она быстро обнаружила, что планирование свадьбы – это не так уж и весело для угодника, и повсюду ее преследовали непрошеные мнения. Будь то торт, цветы, подвязка или речь, всем было необходимо отстаивать свою точку зрению и свою повестку.