Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Признаки гипотонии очень разнообразны, к тому же зачастую они не проявляются одновременно. Гипотонику свойственно чувствовать вялость, апатию, ощущение общей слабости. Со временем ухудшается память, появляется рассеянность, снижается работоспособность. Очень часто гипотоники ощущают одышку при слабой физической нагрузке, им как будто не хватает воздуха, отчего они постоянно зевают. Иногда случаются обмороки. Обычно люди с пониженным давлением с утра чувствуют себя невыспавшимися, «просыпаются» лишь часа через два, днем вновь сникают, чтобы ожить только ближе к вечеру.

У гипотоников нередки головные боли, которые могут быть связаны с колебаниями атмосферного давления, обильным приемом пищи, длительным пребыванием «на ногах». Такие люди бывают раздражительны и эмоционально неустойчивы, они терпеть не могут общественный транспорт и очереди, невероятно зависимы от сезона и погоды. Лучше всего они себя чувствуют в холодные дни.

К счастью, гипотония, сильно ухудшая качество жизни, не приводит к таким страшным последствиям, как инфаркт и инсульт, что возможно в случае гипертонии. Известно, что хроническая гипотония тормозит развитие атеросклероза, препятствуя зашлаковыванию и разрушению сосудов.

Психологический практикум: поверьте в себя!

Гипотония обычно связана с общим пониженным тонусом организма. А понижен он от того, что вы пассивны, не верите в себя, боитесь предпринимать активные действия. Подумайте о том, почему вы боитесь ставить перед собой цели и достигать их. Кто вам внушил, что вы ни на что не способны, что у вас ничего не получится? А самое главное — почему вы поверили этому внушению, почему решили, что это правда? Вы могли по неопытности поверить в это в детстве, но сейчас, став взрослым человеком, вы можете заново проанализировать ситуации, когда вам внушали неверие в себя, и осознать, что на самом деле не прав тот, кто вам это внушал, и у вас нет оснований плохо о себе думать.

Культивируйте в себе каждый день это чувство уверенности. Почаще говорите себе: «У меня все получится!» И обязательно действуйте. Ставьте цели и осуществляйте свои желания. Тогда и давление придет в норму. Естественно, не надо при этом забывать про физкультуру, физическую активность. Почаще преодолевайте свою пассивность и лень.

Аффирмации при низком давлении

Я выбираю жить в радости в настоящем. Моя жизнь наполнена радостью.

Я люблю в себе все — до мельчайших деталей!

Я принимаю свою индивидуальность. Каждое утро я просыпаюсь с чувством огромного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне!

Как привести давление в норму

Поскольку гипотония распространена в меньшей степени, чем гипертония, и в отличие от последней, не приводит к таким тяжелым последствиям, медикаментозных методов борьбы с ней не так уж много. Обычно при пониженном давлении врачи назначают общие стимулирующие средства. При головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах можно принимать кофеин в составе комбинированных препаратов (цитрамон, пирамеин). Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.

• Прежде всего, старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов — это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.

• Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.

• Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры — то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.

• В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.

• Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.

Как правильно питаться при гипотонии

Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.