Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Однако даже в те дни, когда ваше самочувствие «не очень», не стоит запускать себя и отказываться от всех ухаживающих процедур. Ежедневный уход необходим.

Выбирая время для ухода за собой, вспомните о биоритмах.

• С 8 до 12 часов ваша кожа находится в состоянии, наиболее благоприятном для всякого рода косметических процедур, и переносит их лучше всего.

• С 12 до 14 часов кожа «отдыхает», и все процедуры, проведенные в это время, не принесут желанного результата.

• Наименьшую чувствительность к боли кожа имеет, начиная примерно с 18 и до 20 часов, поэтому если вам надо сделать эпиляцию, делайте ее именно в это время.

В любом случае выбор и определение ритмичности своей жизни, установление режима или жизнь вовсе без оного, наличие или отсутствие стрессов — это и есть ваша жизнь.

Помните, что только вы сами можете сделать свою жизнь яркой и радостной, насыщенной событиями и счастливыми встречами. Ваше настроение — только в ваших руках, и, если вы не позволите, то никому не удастся его испортить.

Психологический практикум: полюбите свое тело!

Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.

Для начала спросите себя — действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его «козлом отпущения» для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.

Аффирмации на любовь к своему телу

Я люблю свое тело! Моему телу нравится быть здоровым и красивым.

В моем сердце сосредоточена любовь. В моей крови есть жизненная сила.

Каждая клетка моего тела любима. Все мои органы работаю отлично.

Я восхищаюсь своим чудесным телом. Я здорова, как никогда прежде.

Я умею заботиться о себе. Я живу в полном согласии с окружающим миром!

Аффирмации для похудения

Я принимаю форму своего тела и признаю его красоту.

Я сама создаю свое тело. Я не зависима от еды.

Я ем мало, но чувствую насыщение. Я красива, а моя фигура изящна.

Я становлюсь здоровой и бодрой.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Правила питания для стройных женщин

Чтобы всегда оставаться стройной, достаточно следовать нескольким простым, но естественным для нашего организма правилам.

• Есть нужно 3–4 раза в день, скромными порциями с кулак величиной. 30 % должна составлять пища животного происхождения, а 70 % — растительная пища.

• В день можете съедать не более двух кусков ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

• Исключите из рациона свинину, а говядину (лучше телятину) ешьте не чаще одного раза в неделю. Старайтесь есть больше курицы, рыбы, печени.

• Лучше есть натуральное мясо, а колбасу и колбасные изделия по возможности исключить.

• Употребляйте больше молочных продуктов (йогурт, ряженка, кефир, молоко, творог).

• В черный чай кладите не больше одной ложки сахара и ограничьтесь одной чашкой напитка в день. Зеленый чай можно пить пару раз в день. А если пить его без сахара, то ускоряется метаболизм и сжигаются жиры.

• От кофе лучше отказаться. Но если вы совсем не можете обойтись без него, пейте кофе раз в день, желательно по утрам. Кофе с молоком можно пить два раза в день.

• В день нельзя съедать более двух конфет. Если вы едите шоколад, то предпочтительнее выбирать черный, горький, так как он способствует ускорению обмена веществ. Печенье, изделия из слоеного и дрожжевого теста, торты не чаще одного раза в неделю.

• Макаронные изделия из муки грубого помола можно есть через день. Картофель лучше употреблять в виде пюре, чередовать с кашами и макаронными изделиями.

• Сыр желательно есть без хлеба и масла, не более 4 ломтиков.

• Салаты с майонезом не чаще трех раз в неделю и без гарнира и хлеба.

• Горячие супы обязательны, но лучше через день.

• Налегайте на свежие овощи и фрукты. Их можно употреблять почти в неограниченных количествах.