Живая сила и разум воды для исполнения желаний и продления молодости

Не забывайте, что основная причина многих проблем с ногами – неправильно подобранная обувь. Здесь можно вспомнить и традиционные рекомендации врачей-ортопедов: предпочтительно носить обувь со средним каблуком, не слишком высоким и не слишком низким. Узкая обувь приводит к возникновению небольших травм, трещин, образованию потертостей, которые усиливают возможность грибкового заражения. Обувь, которая велика, может стать причиной деформаций и заболеваний ногтей. Желательно выбирать обувь из натуральной кожи, поскольку синтетические материалы создают идеальные условия для появления и развития грибка.

Для многих современных женщин стала обычной обувь на высоком каблуке. К сожалению, длительное употребление такой обуви приводит к заметной деформации стоп и развитию многих болезненных патологий в нижних конечностях. Тут вполне подойдут несложные, проверенные временем правила: старайтесь носить в основном удобную обувь из естественных материалов, с небольшим каблуком, и пореже модельную – жесткую, узкую, на высоком каблуке.

Комплекс шестнадцатый

Этот набор упражнений также рекомендуется делать во время рабочего дня. Он рассчитан на людей, которым приходится много двигаться, так как снимает с ног усталость и придает им дополнительные силы. Найдите в своем, даже самом напряженном, графике несколько минут для собственных ног.

1. Снимите обувь, расслабьте ноги и, придерживаясь руками за стол или стул, поочередно энергично встряхните их.

2. Поднимитесь на носки и в быстром темпе побегайте на месте в течение 1–2 минут.

3. Следя за осанкой и не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь опускаться как можно ниже.

4. В течение 1 минуты походите на внешней стороне стопы, как «мишка косолапый», а затем еще 1 минуту – на внутренней стороне стопы.

5. Приподнявшись на носки, сделайте около 10 легких прыжков.

6. Сядьте на стул и поднимите по 10 раз каждую ногу в согнутом виде. Ноги стараемся поднять на максимальную высоту, держа спину прямой.

7. Не вставая со стула, попытайтесь схватить и поднять с пола пальцами обеих ног платок. Упражнение нужно повторить всего лишь 6 раз.

8. Сидим на стуле, следим за осанкой и поднимаем вначале правую ногу над левой, выполняем вращательные движения в колене поднятой ноги. После повторяем упражнение левой ногой. Каждой ногой необходимо сделать по 10 оборотов.

9. Встаем со стула, поднимаем руки вверх и начинаем тянуться к потолку, не отрывая стопы от пола. В тот момент, когда почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.