Золотой метод стройности

При стрессе происходит выброс адреналина и норадреналина – гормонов, которые активируют симпатическую нервную систему. В результате тонизируются мышцы, улучшается кровоснабжение мозга и сердца, увеличивается частота сердечных сокращений – организм приходит в боевую готовность. Сужаются периферические сосуды, что позволит в случае травмы или ранения уменьшить потерю крови. Кроме того, в крови повышается концентрация глюкозы за счет ее высвобождения из мышц и печени, где она хранится в виде гликогена.

Глюкоза – это энергия, которая требуется при длительной физической нагрузке – в бою или во время побега.

Сегодня, испытывая стресс, никто не дерется и не убегает. Мы больше не охотимся на мамонтов, не спасаемся от саблезубых тигров, не вступаем в бой с чужаками из враждебного племени, защищая свой род. Прошли времена, когда человек мог «отработать» стрессовую реакцию организма, предназначенную природой для выживания. Но если энергия стресса не тратится на драку или побег, куда она девается?

В современных условиях стресс, не находя выхода наружу, начинает разрушать организм. То, что на заре эволюции работало нам на пользу, теперь действует во вред. Увеличение частоты сердечных сокращений приводит к изнашиванию сердечной мышцы. Наше сердце и так работает и днем, и ночью, но его ресурсы не бесконечны – при регулярных перегрузках оно устает. Из-за сужения периферических сосудов повышается артериальное давление. Постоянные стрессы могут стать причиной гипертонической болезни и ее осложнений: инфаркта, инсульта и т. д. Рост концентрации глюкозы в крови вызывает истощение поджелудочной железы и развитие сахарного диабета. Накопленный стресс влечет за собой нарушения иммунитета, а значит, делает нас беззащитными перед инфекционными, аллергическими и онкологическими заболеваниями.

Самый простой способ направить стресс в нужное русло – регулярные тренировки дома или в тренажерном зале. Тогда адреналин не будет разрушать организм, а пойдет на мышечную работу. Однако надо учитывать, что некоторым людям нагрузки противопоказаны из-за хронических заболеваний или избыточного веса.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Справиться со стрессом помогают и визиты к психологу или психотерапевту. Это длительный процесс, требующий серьезной работы над собой, ведь стрессовые факторы никуда не уходят – человек лишь учится меньше реагировать на них, то есть борется со своей природой.

Третий метод – дауншифтинг, бегство от действительности. Уставшие от хронического стресса горожане уезжают туда, где нет ни проблем, ни перегрузки информацией, где жизнь течет спокойно и неторопливо.

Встает закономерный вопрос: многие ли прибегают к данным методам? Гораздо чаще люди снимают стресс алкоголем, заедают его или начинают курить. Обычно человек, измученный стрессом, выбирает самый простой, самый доступный и самый вредный способ получить удовольствие: он ест. В действительности же никакие химические вещества (алкоголь, никотин, сладкая и жирная пища и т. п.) не могут избавить от стресса. Это иллюзия. Они только временно снимают эмоциональное напряжение, но попутно подвергают организм новому, еще более тяжелому стрессу, связанному с выработкой зависимостей: алкогольной, никотиновой, пищевой.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________