Золотой ус и кремлевская диета

Это дыхательные упражнения, но необходима еще и физическая нагрузка на все группы мышц. Привожу пример самого простого комплекса упражнений, не занимающего много времени.

1. Встаньте прямо. Руки поднимите вверх. Слегка прогнитесь назад. Затем наклонитесь вперед, коснувшись ладонями пола. Старайтесь при этом не сгибать ног. Повторите 21 раз.

2. Встаньте прямо – пятки вместе, носки врозь. Руки на бедрах. Вращайте тазом 21 раз влево и столько же – вправо.

3. Встаньте так же, как в упражнении 2. Но тазом «выписывайте» восьмерку 21 раз.

4. Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Постарайтесь плавно закинуть прямые ноги за голову, коснувшись кончиками пальцев пола 21 раз. Не отчаивайтесь, если сразу не получится забросить ноги за голову. Старайтесь хотя бы поднимать их как можно выше.

5. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклонитесь вперед и коснитесь правой рукой носка левой ноги. Затем левой рукой – носка правой ноги. Так 21 раз.

6. Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Медленно, очень медленно вращайте головой вправо-влево до отказа – 21 раз. Это упражнение полезно для укрепления шеи, которая при похудении становится дряблой.

Успокоительные травяные чаи Как я уже говорила, переедание, а, следовательно, и лишний вес, могут быть спровоцированы стрессами. Наверное, многие замечали, что после нервного перенапряжения рука непроизвольно тянется ко всему, что можно съесть. При этом вкус продуктов не имеет особого значения. Важен сам процесс пережевывания, глотания, создающий иллюзорный успокоительный эффект. К сожалению, проблемы это не решит, а вот лишних килограммов добавит. Тем более нервные срывы происходят при ограничениях в питании во время диеты. Даже самая демократичная из них, как кремлевская, подразумевает отказ от некоторых продуктов, таких, например, как хлеб, сахар, картофель. Для некоторых это является весьма ощутимым ограничением и время от времени становится причиной срыва, т. е. безотчетного поглощения больших количеств именно этих запретных продуктов. Поэтому при диете полезно периодически принимать средства, оказывающие успокоительное действие, на нервную систему. Я могу порекомендовать отвары и настои лекарственных трав, применяемые в народной медицине. Пить их надо курсами не меньше, но и не больше 3–4 недель. Ну и, конечно, их прием лучше согласовать со своим врачом.

Требуется: 20 г травы пустырника пятилопастного, 20 г травы вереска обыкновенного, 5 г листьев артыша, 10 г травы мяты перечной, 10 г листьев золотого уса, 10 г корня валерианы лекарственной, 0,5 л воды.

Приготовление. 1 ст. л. измельченного сбора поместить в термос, залить 0,5 л кипятка, настаивать 6 часов.

Применение.

Процеженный сбор принимать по 0,3 стакана 2 раза в день. Курс лечения – 20 дней

Успокоительное, нормализующее функции нервной и сердечно-сосудистой систем средство.

Требуется: 2 ст. л. цветов боярышника кроваво-красного, 2 ст. л. корневища и корней валерианы лекарственной, 3 ст. л. листьев золотого уса, 2 ст. л. листьев мелиссы лекарственной, 3 ст. л. травы репешка обыкновенного, 2 ст. л. травы чабреца обыкновенного, 1 ст. л. травы зюзника европейского и 0,5 л холодной воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить холодной водой, довести до кипения, кипятить 3 минуты, процедить.

Применение. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день в течение 2 месяцев в теплом виде.