1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Где и как вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы сосредотачиваетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, то только лишь создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс. Когда вы переключаете свое внимание на действия, которые могут улучшить имеющиеся обстоятельства, то создаете чувство самоэффективности. А оно, в свою очередь, дает положительные эмоции и уменьшает стресс.

Тот же самый принцип применим и к негативным людям. Фиксация на том, насколько они напряжены и трудны в общении, только усиливает ваши страдания, предоставляя им всю власть. Установите для себя границу, чтобы в будущем перестать думать о том, насколько какой-либо человек беспокойный. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь позитивно относиться к его поведению. Это сделает вас более эффективными, так как теперь у руля окажетесь вы. Помимо этого, данная позиция значительно уменьшит количество стресса, который вы испытываете, когда взаимодействуете с тем тяжелым человеком.

5. Поддерживайте уровень эмоциональной отстраненности от мнения других людей о вас

Этот пункт жизненно важен для того, чтобы держать стресс на расстоянии. Умение не позволять негативным людям (или кому бы то ни было, если уж на то пошло) взваливать на вашу спину груз их недостатков крайне важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Все сводится к тому, как вы цените себя и, следовательно, верите в себя.

Люди, которые эффективно управляют своей жизнью, как правило, работают с акцентом на внутреннее состояние. Это те, кто знает, что успех и благополучие приходят изнутри (внутренний локус контроля). Негативные люди обычно работают вовне. Они обвиняют других или внешние события во всем, что происходит или не происходит (внешний локус контроля).

Когда ваше чувство удовлетворения и самооценки основано на мнении других, вы больше не контролируете собственное счастье. Всегда помните это. Когда эмоционально сильные люди чувствуют себя хорошо благодаря собственным действиям, они не позволяют ничьим поверхностным мнениям или злобным замечаниям отнять у них это.

По правде говоря, вы никогда не становитесь лучше в глазах других, когда выигрываете в чем-то. Однако и хуже вы не становитесь, когда проигрываете. Важно то, что вы узнали, и то, что вы с этим делаете.

6. Отпустите желание изменить негативные тенденции других людей

Некоторым людям можно помочь, подав хороший пример, а другим – нет. Примите наличие данной разницы, и это поможет вам сохранять равновесие. Не поддавайтесь на уловки энергетических вампиров, манипуляторов и эмоциональных шантажистов, отчаянно пытаясь контролировать то, что не поддается вашему контролю, – поведение других людей.

По большей части вы не можете изменить людей и не должны даже пытаться. Либо вы принимаете их такими, какие они есть, и устанавливаете границы, либо решаете жить без них. Да, это может показаться немного суровым, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются прежними. Однако стоит вам только прекратить все попытки – стоит вам только начать поддерживать их и позволять им быть такими, какие они есть, – как эти люди постепенно начнут меняться самым прекрасным образом. Потому что на самом деле меняется то, как вы видите их.

7. Каждый день посвящайте достаточно времени уходу за собой

Вы не должны пренебрегать собой только потому, что это делают другие. Серьезно, если вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что установили границы в своем расписании. У вас всегда должно быть достаточно времени для отдыха и восстановления сил. Необходимость играть роль «сосредоточенного, рационального взрослого» перед лицом постоянного негатива может быть утомительной затеей. Так что, если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.

Как упоминалось ранее, негативные люди могут не давать вам спать по ночам, поскольку вы постоянно будете говорить себе следующее:

• «Правильно ли я поступаю?»

• «Неужели я действительно настолько ужасен, раз они так со мной разговаривают?»

• «Я не могу поверить, что он это сделал!»

• «Мне так больно!»

Подобные мысли могут мучить вас неделями, месяцами или даже годами. К сожалению, иногда это и есть цель негативного человека: свести вас с ума и низвести до их уровня мышления, чтобы они не барахтались в одиночестве. И поскольку вы не можете контролировать то, что они делают, важно позаботиться о себе. Так вы сможете оставаться сосредоточенными, чувствовать себя здоровыми и готовыми жить позитивно, несмотря на весь их негатив, когда это необходимо.

Мысли напоследок

Хотя признать это может быть трудно, но иногда негативный человек – это мы сами. Да, иногда именно ваш собственный негатив может причинять вам больше боли, чем что-либо другое.