50 головоломок для тренировки и развития памяти

Почему бы не оценить по десятибалльной шкале то, насколько быстро и легко вам удалось вспомнить все детали? По возможности продолжайте выполнять данное упражнение в течение двух недель, а затем сравните результат. Стали ли вы запоминать больше деталей? Чем больше задействовать свои способности и повышать уровень своей сосредоточенности, тем быстрее вы улучшите работу определенных функций памяти.

21. Пара карт

Упражнения на тренировку памяти — подобные карточной игре в «Совпадения» — оказывают крайне благоприятный эффект на развитие краткосрочной памяти. Правильные ответы таковы:

1. Один фрукт (яблоко)

2. В верхнем и нижнем

3. Корона, перчатка, рыба или телефон

4. В самом верхнем (две монеты)

5. В третьей колонке слева

6. Корона

7. Банан, яблоко, вишня и морковь

8. Шляпа, шапка, перчатка, футболка и корона

9. Две

10. Морковка

Сколько баллов вы набрали? Максимальное количество — 40. Любое количество больше 22 уже является прекрасным результатом.

22. Форма и содержание

Если вы послушаетесь Совета, данного на странице 82, то сможете добавить немного цвета в закрашенные/пустые круги. Если пустые круги были бы синими, а закрашенные — красными, то первый квадрат можно было бы запомнить следующим образом: красный 3, синий 4, красный 5, синий 8, красный 9. Второй квадрат: красный 1, синий 2, красный 3, синий 4, красный 7, синий 8 — и т. д. Или вы могли бы представить пустые круги как маленькие буквы, а закрашенные — как заглавные, и затем просто использовать первые девять букв алфавита. Тогда первый квадрат предстал бы перед нами в следующем виде: ВгДжЗ. Как уже говорилось ранее, чем больше вы пропускаете через себя то, что хотите запомнить, тем больше взаимосвязей выстраивают клетки вашего мозга и тем легче потом воспроизводить по памяти необходимую информацию.

23. Все только про вас

Проведение каждый день вот таких небольших проверочных тестов является вовсе не плохой идеей. Главный аспект повышения уровня работоспособности памяти заключается в способности человека полностью сосредоточиться на чем-то. Вы вряд ли сможете вспомнить все события, скажем, предыдущего воскресенья, если не особо обращали внимание на то, что происходило вокруг. Всегда можно проверить, насколько вы собранны и внимательны, задав себе вопросы о ключевых положениях просмотренной по телевизору новости или прочитанной в газете статьи. Просто подождите пять минут, а затем постарайтесь перечислить пять ключевых положений — вообразите, что вам нужно донести точку зрения автора до человека, который вообще не в курсе событий.

24. Городской круговорот

Запоминать многие вещи помогает элементарное повторение — возможно, вы помните, как зубрили таблицу умножения в младших классах школы. Как уже отмечалось в Совете на странице 86, очень важно постоянно проверять то, как вы запомнили информацию, чтобы вернуться при необходимости к ее повторению и дальнейшей перепроверке. Если вы готовитесь к экзамену, то только выиграете, если составите для себя своеобразный график контроля заученного материала — скажем, через час после его изучения, через восемь часов, через три дня, одну неделю, две недели и т. д.

25. Музыкальный поезд

Музыка оказывает немало положительных эффектов на работоспособность человеческого мозга. Знаете ли вы, что исследования, проведенные в 2011 году в Северо-Западном университете Чикаго, доказали, что занятия музыкой помогают поддерживать работу мозга на высоком уровне по мере старения человека? Она также помогает сохранить остроту слуха и слышать, что говорят нам люди на фоне посторонних шумов — весьма распространенная проблема для многих людей зрелого возраста. Благоприятные эффекты особенно заметны, если музыкой вы занимаетесь на протяжении всей жизни.

26. Следующая остановка: Чичен-Ица

1. Раджеш и Юиши

2. Мануэла; длинные

3. Рубашка

4. Фрэнк

5. Раджеш, Ингрид и Джамал

6. Фрэнк

7. Юиши и Мануэла

8. Дебора; директор художественной галереи

9. Джамал

10. Палома

Советы, как лучше запомнить имена и внешность людей: вербализация (см. страницу 90); повторение имени человека при знакомстве («Рад познакомиться с вами, Мануэла»); вопросы об имени человека («Привет, Дебора! А можно будет называть тебя Дебби?»); выявление особых примет и деталей, таких как огромные усы у Фрэнка или очки в стиле Джона Леннона у Джамала.

Но самое главное, будьте особенно сосредоточены, когда вас представляют новому человеку, и позитивны — не стремитесь убедить себя в том, что вы все равно сразу все забудете, еще даже не попробовав что-либо запомнить.

27. Джек возвращается в Индию