50+ психологических техник на каждый день

– все профессии, связанные с изучением, охраной и преобразованием природы. К этой группе относятся такие профессии как: ветеринар, садовник, агроном, эколог и другие.

Человек – знак / информация / цифра

– все профессии, вязанные с созданием и использованием знаковых систем (цифровых, буквенных, нотных). К этой группе относятся переводчики художественных и технических текстов, аналитики, финансисты и другие.

Шаг второй

Какие по вашему мнению ваши сильные стороны?

Каким талантами вы обладаете?

При необходимости можете использовать опросник способностей Мартина Селигмана (в Гугл)

Шаг третий

Представьте себя в виде кого-то или чего-то но не человека: животного, растения, насекомого, явления природы и прочее.

Какими способностями вы обладаете?

Какие ваши качества и сильные стороны?

Какая ваша функция во вселенной?

Шаг четвертый

Теперь объедините все результаты. Составьте описание, характеристику, профессиональный портрет.

Под получившееся описание подберите ряд профессий, которые соответствуют наилучшим способом.

Из получившегося списка выберите те, которые наиболее реалистичны для вас.

47. Как узнать свой главный недостаток и свое основное и сильное достоинство?

У каждого человека есть свои достоинства и недостатки (зоны роста)!

Очень важно знать свои сильные стороны и зоны роста.

Чтобы их определить достаточно ответить на два вопроса:

Какой самый большой недостаток у вас есть (или мог бы быть) как у родителя?

Какое самое большое достоинство у вас есть (или могло бы быть) как у родителя?

Ответы на эти два вопроса и есть ваши самые сильные и слабые стороны.

Согласны ли вы с результатами теста?

48. Если невозможно обидеть, то можно обидеться!!!!!

Супружеская терапия часто включает в себя работу с чувствами вины-обиды.

Часто к ним добавляются гордыня и псевдо-прощение.

Чувства вины-обиды всегда имеют:

А) субъективный характер: человек интерпретирует ситуацию исключительно из «собственной колокольни».

Б) манипулятивный характер: задача у вины-обиды одна – заставлять, манипулировать, влиять, наказывать, сбросить / переложить ответственность.

Как правило обвинитель застревает в ТЫ-утверждениях, в то время как Виноватый застревает в Я-утверждениях.

Что мешает простить, отпустить обиду-вину?

Отсутствие способности прощать

Плюс

гордыня: «А почему я первый должен извинятся?» ; «А чего он…?» ;»А вот пусть он сначала....»

Плюс

неадекватная оценка (самооценка)

Плюс

потребность сохранять связь с обвинителем или виновным.

КАК НАС ОБУЧАЮТ ЧУВСТВОВАТЬ ОБИДУ ИЛИ ВИНУ:

Обижаться, чувствовать себя виноваты ровно также как и прощать ребенок учится в детстве. Потом делает это автоматически.

У младенцев нет эмоции обиды, хотя есть эмоции гнева, отвращения, когда им даешь не то, что они хотят. Маленькие дети тоже не умеют обижаться. Обижаться ребенок учится с возрастом и, прежде всего, у своих родителей.

Например, мама может обидится, если ребенок плохо себя ведет для того, чтобы заставить ребенка вести себя по-другому. Таким образом мама либо показывает

«Да я… ради тебя…. Лучшие годы своей жизни…. А ты….» и так далее и тому подобное…

а) что ОБИДА – это способ влияния, и достаточно удачный в некоторой степени.

б) растит ВИНОВАТОГО человека.

Иногда родители учат находить виноватых:

«Вот посмотри, какой твой папа …. Алкоголик… Он всю жизнь нам испортил»

Или классика жанра: мальчик ударился о дверь, мама тут же подбегает к плачущему младенцу со словами: «Плохая дверь! Давай ее стукнем!»

И что получаем в результате:

Нарциссизм и гордыню – «Ты – хороший, мир – плохой»

Способность перекладывать ответственность за собственные действия, уходить от ответственности.

Идентичность бедняжки /жертвы.

В подростковом возрасте обида как способ поведения закрепляется. Подростки часто используют свое страдание напоказ, и от этого также получают выгоду, часто – для того, чтобы обвинить другого человека и уйти от личной ответственности.

Если вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми рядом с человеком, который бесконечно обижается, вы знаете, как это мучительно. И порой бывает, ты уже готов сделать все, что угодно, только чтобы эту вину не чувствовать. Делаешь, как он хочет, не потому, чтобы ему помочь, а потому, что так проще его успокоить. Но такой способ действия не сдерживает обиды, наоборот, механизм манипуляции обидой лишь оттачивается со временем.

КАК НЕ ВОСПИТЫВАТЬ В НАШИХ ДЕТЯХ ОБИДУ-ВИНУ

1. Сознательно обучаться здоровым способам общения с ребенком.

Есть формула классика гуманистической психотерапии Карла Роджерса: «Я тебя люблю, но то, что ты делаешь, меня расстраивает. Мог бы я тебя попросить, чтобы ты все-таки так не делал?».

2. Важно помогать ребенку учиться общаться прямо. Например, можно спросить: «Вася, ты сейчас на меня злишься? Тебе неприятно, что я тебя прошу сначала делать уроки, а потом пойти гулять?» Важно дождаться его ответа о чувствах: «да, я злюсь».

3. Предложить партнерские отношения: «Давай я тебе расскажу, почему я так делаю, почему я тебе это запрещаю»