А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Наша культура на грани одержимости отмечает индивидуальное мастерство и людей, владеющих определенными видами деятельности и ремеслами. Когда-то для выживания нам требовались общие навыки: уметь охотиться, собирать, выращивать пищу, строить жилища, заботиться о семье – но все изменилось. Развитие технологий открыло дорогу для специализации. Теперь люди могут сосредоточиться на чем-то одном. Эксперт по социальным сетям. Знаток фондового рынка. Инфлюенсер. Суперняня.

Самооценка, основанная на результатах деятельности

Вместо того чтобы определять себя по тому, что мы делаем (профессиональная идентичность) или где мы это делаем (организационная идентичность), мы основываем свою идентичность на результатах деятельности, на том, насколько хорошо мы делаем что-то по сравнению с другими. Получается, что качество нашей работы определяет, кто мы есть. Мы определяем свою идентичность в результате сравнения с другими людьми. «Я лучше, чем подавляющее большинство людей в __________ (заполните область)». Мы идентифицируем себя относительно других.

Ученый в области развития, доцент Университета Южной Калифорнии и лицензированный специалист по вопросам семьи и брака доктор Бен Хоултберг, который подробно изучал мотивы, лежащие в основе стремления к совершенству, говорит, что идентичность, основанная на результатах, определяется тремя факторами: условной самооценкой, нависшим страхом неудачи и перфекционизмом.

Мы думаем, что если добьемся успеха, то будем чувствовать себя хорошо. «Если я опубликую эту книгу… Если я смогу заключить эту сделку… Если я получу это повышение… Если я выполню список дел… Если я стану отличником… Если я снова стану лучшим менеджером по продажам в этом году… Если меня номинируют на “Оскар”… Если я выиграю наш местный клубный турнир… Если я выиграю Уимблдон… Если мой пост в соцсетях станет вирусным…» Наша самооценка становится зависимой от наших результатов и исхода события. Достижение цели приносит лишь временное облегчение, потому что за этим результатом должен стоять следующий. Наша самооценка становится побочным продуктом серии утверждений «если, то», и в погоне за ощущением собственной ценности мы оказываемся в бесконечной петле.

Стремление к совершенству и высокой производительности очень важно. Мы лучше узнаем себя, преодолевая сложности и пробуя расширить границы. Но когда основной мотивацией для стремления к совершенству становится доказательство собственной значимости, то ошибки, неудачи, мнения и критика воспринимаются как угрозы, а не как возможности для роста.

Когда наши самооценка и чувство собственной ценности основаны на результатах деятельности, гораздо проще перестраховаться и даже не предпринимать попыток. Если наша самооценка основана на том, что мы делаем, то деятельность становится одной из самых больших угроз, с которыми мы сталкиваемся. Мы избегаем ситуаций, в которых, как нам кажется, можно потерпеть неудачу. Мы лишаемся возможности испытать себя и узнать, на что мы способны. Перфекционизм вызван не столько здоровым стремлением к совершенству, сколько попыткой избежать осуждения со стороны окружающих и стыда за то, что мы не соответствуем своей идентичности[46]. Мы жаждем признания и чувства принадлежности, но считаем, что эти потребности могут быть удовлетворены только в том случае, если наша деятельность соответствует ожиданиям других или превосходит их.

Люди с идентичностью, основанной на высоких результатах, постоянно размышляют и строят предположения о том, что думают о них другие люди, они почти не задумываются о себе. Это почти автоматический ответ или реакция. Предположения настолько неявны и быстры, что мы реагируем, не задумываясь о том, что эти мысли могут быть побочным продуктом нашего страха и неуверенности в себе.

Доктор Хоултберг отмечает, что идентичность проявляет себя не только в сфере компетенции человека: «Это модель мышления, которая переносится на другие сферы»[47]. Она проявляется в отношениях. Она проявляется на работе и в воспитании детей. «Если с этим не бороться, то это явление каскадом распространяется на всю жизнь, и вам постоянно кажется, что ваша ценность и идентичность зависят от ваших достижений».

Люди, у которых формируется идентичность, основанная на достижениях, действительно склонны показывать хорошие по объективным меркам результаты, но идентичность подкрепляется именно внешним подтверждением. Похвала и мнения окружающих подпитывают идентичность. Такая модель может работать, но она недолговечна. Изнурительная потребность добиваться высоких результатов приведет к тому, что ваша жизнь будет трещать по швам благополучия, отношений и собственного потенциала.

Идентичность, основанная на результатах, – это настолько важная часть личности человека, что, если она будет утрачена или разрушена, человек перестанет чувствовать себя самим собой.