А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Идентичность, основанную на результатах деятельности, не следует путать с самоэффективностью. Самоэффективность – это вера в свою способность выполнить определенную задачу[48]. Идентичность, основанная на результатах деятельности, – это убеждение о том, кто вы, основанное на результатах выполнения задачи (или задач).

Привлекательность идентичности, основанной на результатах, в отличие от других профессиональных идентичностей, заключается в том, что она подвижна. Ее можно переносить из одной компании в другую и даже с одной должности на другую, что очень привлекательно в эпоху, когда мы все чаще меняем карьеру и роль.

Дом, построенный на песке

Достижения должны отражать, кто мы есть, а не определять, кто мы есть.

Когда мы оцениваем себя по результатам, наша личность хрупка, как дом, построенный на песке. То, насколько хорошо мы справляемся с любой жизненной задачей, может измениться. Если мы привязываем свое самоощущение к результатам и последующему одобрению, то оказываемся в чашке Петри для стресса, тревоги и депрессии.

Преждевременная идентичность

Что меня беспокоит, так это когда молодые люди с раннего возраста оказываются в плену идентичности, основанной на результатах. В психологии это называется формированием преждевременной идентичности – процесс, когда люди формируют свою идентичность, не успев изучить и обдумать все возможные варианты. Возраст от 12 до 18 лет – это критический период в формировании идентичности. Именно в этот период мы начинаем понимать, кто мы такие. Мы слушаем новые жанры музыки. Мы ищем новых друзей. Новые занятия. Новые интересы. Мы понимаем что-то новое о самих себе.

По моим наблюдениям, вместо того чтобы пройти через этот процесс, множество талантливых молодых спортсменов, художников и студентов перестают исследовать свою личность и отождествляют себя с той деятельностью, которая приносит им похвалу. Когда кто-то просит молодого спортсмена или знаменитость дать автограф или сфотографироваться благодаря тому, что они делают, как они выглядят или насколько хорошо выступают, это может привести к путанице в понимании того, какую ценность они представляют для мира. «Я спортсмен» – это, возможно, одно из самых, казалось бы, невинных, но в то же время радикально ограничивающих рост заявлений, которые может сделать молодой человек. Успехи в спорте становятся основой их идентичности. Легко понять, как талантливые молодые люди оказываются в плену преждевременной идентичности, ведь столько времени в их жизни посвящено одному-единственному занятию. Многие разговоры в эти ранние годы сводятся к тому, как они показали себя на тренировке, в последней игре, на выступлении или в учебе. В разгар обычного подросткового смятения идея замкнуться на одном конкретном аспекте личности может показаться очень привлекательной. Особенно том, который приносит похвалу и дофаминовую подпитку. «Я спортсмен». «Я танцор». «Я скрипач». «Я отличник».

В подкасте Finding Mastery я беседовал с пятикратной олимпийской чемпионкой Мисси Франклин о том, как результаты становятся основой идентичности человека[49]. Мисси завоевала аж четыре золотые медали и бронзу в своем дебюте на Олимпийских играх в 2012 году, когда ей было всего 17 лет. Ее родители очень внимательно следили за тем, чтобы у нее была широкая база для формирования идентичности. «Я никогда не была просто пловчихой Мисси. В первую очередь я была Мисси – их дочерью. Во вторую – Мисси-подругой. А потом уже Мисси-пловчихой, Мисси-ученицей, Мисси-что-бы-там-ни-было. Они убеждали меня в том, что я могу предложить этому миру гораздо больше, чем просто то, что я делаю в бассейне».

Вся эта конструкция рушится, когда падают результаты. Когда гаснет свет прожекторов. Когда стихают похвалы. Когда на сцену выходит кто-то другой. Завышенная самооценка оказывается под угрозой. Хотя четыре года спустя Мисси и выиграла золотую медаль на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, в общем ее выступление не дотягивало до предыдущих Олимпийских игр. «Я впервые потерпела настоящую неудачу, и мне пришлось это пережить. Я осознала, как много самоидентификации и самоуважения я вкладывала в плавание, и, когда у меня его отняли, мой мир разрушился». И это говорит человек, чьи родители очень старались не ограничивать процесс формирования идентичности своего ребенка. Преждевременная идентичность – скользкая дорожка даже для очень проницательных людей.

Когда мы рано добиваемся успеха, легко запутаться в том, какую ценность мы представляем для мира.

Самозащита

Когда мы вкладываем всю свою ценность в результаты, мы, конечно же, прилагаем все усилия, чтобы защитить собственное представление о себе. Как отмечает доктор Хоултберг, «одно из самых значительных последствий идентичности, основанной на результатах, заключается в том, что она требует от людей прилагать когнитивные и поведенческие усилия для поддержания своей идентичности в условиях асимметрии»[50].