А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Часть 8 Станем исследователями

Боязнь исследований и ошибок

Если страх был нашим постоянным спутником или частым гостем, если мы росли в атмосфере неуверенности и это чувство сохраняется в нас, то изменения возможны, но предполагают шаг в неизведанное. Способность к исследованию, как мы упоминали, характерна для безопасной привязанности, однако для приобретения уверенности в себе она также необходима. Когда мы делали свои первые шаги, никто из нас не обладал чувством безопасности. Скорее, мы двигались нестабильно, готовые упасть и подняться, преодолевая все новые преграды, пока ходьба не стала нормой для нас. Дети, которые боятся упасть, могут начать ходить позже, но в конце концов все равно достигают успеха. Важно четко осознавать нашу цель – двигаться к безопасности, будучи готовыми допустить ошибки на этом пути. В своей книге «Это не я» я утверждала, что тот, кто чаще ошибается, на самом деле побеждает. Большинство научных экспериментов, которые привели к значительным открытиям, чаще заканчивались провалом, чем успехом. Иными словами, ошибки способствуют развитию науки гораздо больше, чем успехи.

Обучение во многом происходит благодаря методу проб и ошибок. Если представить маленького ребенка, который пытается научиться ставить один блок на другой, чтобы построить башню, процесс выглядит следующим образом: ошибка-ошибка-ошибка-ошибка… успех! И все заново. На самом деле дети интуитивно понимают этот процесс. Как только удается построить башню, ребенок с радостью разрушает ее, и, смеясь, смотрит, как взрослый собирает блоки. Он рад, потому что сможет снова ошибаться, ведь благодаря каждой неудаче нейронные связи, отвечающие за движение, совершенствуются.

Однако по различным причинам мы перестаем быть снисходительными к своим ошибкам. Иногда на это влияют внешние обстоятельства, например, когда окружающие выражают неодобрение или отвергают нас из-за ошибки. Или, возможно, никто не радуется нашим успехам, считая их само собой разумеющимися: «Так и должно было быть» или «Мог бы сделать лучше». Мы начинаем бояться ошибиться или думаем, что усилия добиться успеха не стоят того, ведь даже если все получится, результат все равно не покажется достаточно хорошим. Важно осознавать, что в процессе обучения число ошибок перед каждым достижением успеха преобладает, но оно не должно быть излишне велико. Если ребенок берется за задачу, к которой он еще не готов, он будет ошибаться слишком часто, и у него может закрепиться убеждение в неизбежности ошибок. Таким образом, если у нас не получается с первого раза, мы можем просто сдаться, чтобы избежать чувства неудачи. Мы думаем, что, если мы не пойдем на экзамен, нас не завалят.

Единственный способ вырваться из этой ловушки – полюбить свои ошибки, привыкнуть к ним, даже сознательно допускать их. Вместо избегания ошибок любой ценой нужно принять свою человеческую натуру и, следовательно, склонность к ошибкам. Если то, над чем мы долго работали, получилось лишь отчасти, радуйтесь этому и, как дети, наслаждайтесь тем, что снова можно пробовать и ошибаться. Знаю, это не просто, но поверьте, я видела много людей, проходящих через этот процесс. В конце пути нас ждет настоящее освобождение.