Аптечка гипертоника. Профилактика и лечение повышенного давления

2. Контролируйте вес. Снижение массы тела на 10 кг может уменьшить показатели на целых 5-20 мм рт. ст., что сопоставимо с действием лекарственного препарата, как минимум. Не всегда избавление от лишнего веса может полностью избавить от гипертонии, но как минимум снизит дозу необходимых лекарственных средств.

3. Не забывайте о регулярной активности. Увеличение физической активности до 45 минут в день уменьшает АД на 4-10 мм рт. ст.

4. Важно также ограничивать количество потребляемой соли, эта мера способна дать снижение показателей до 10 мм рт. ст. Установите лимит поваренной соли в рационе – 5–7 г в сутки. Недосаливайте и готовьте без соли, солите уже приготовленную еду.

Разберемся, как это работает. Если натрия (соли) в рационе слишком много, почки со временем перестанут справляться с его выведением. Когда он накапливается в организме, начинается задерживаться жидкость, чтобы разбавлять его. Так увеличивается количество жидкости, окружающей клетки (появляются отеки), и объем крови в кровотоке. Сердце начинает работать интенсивнее, оказывается большее давление на кровеносные сосуды. В результате со временем они становятся жесткими, появляется или прогрессирует гипертония. Механическое повреждение сосудов провоцирует также развитие бляшек, сужение просвета сосудов.

Всего 10 % соли мы получаем из солонки, а все остальное – это скрытая соль, которая содержится в готовых продуктах, таких как колбасы, сосиски, бекон, ветчина, сыр, десерты, выпечка, хлеб, пицца, фастфуд, снеки, полуфабрикаты, хлопья для завтрака, чипсы, соленые орешки, соусы и т. п.

5. Необходимо регулярно употреблять большое количество овощейи фруктов, небольшое количество орехов (до 30–40 г в сутки). Это даст снижение показателей на 8–15 мм рт. ст. Овощи и фрукты – это источник важнейших микроэлементов, таких как магний, калий и кальций. Если у вас нет выраженного дефицита этих микроэлементов, нет никакой необходимости получать их из таблеток – получайте их из продуктов питания.

Кроме того, овощи – это естественный источник клетчатки.

Согласно исследованиям, достаточное количество клетчатки в рационе снижает риск ССЗ приблизительно на 23 %(в сравнении с теми, кто употребляет недостаточно клетчатки).

<p>Почему необходимо принимать лекарства</p>

Согласно большому количеству крупных исследований, в которых в общей сложности участвовали 350 тысяч пациентов, принимающих лекарства от гипертонии, даже небольшое снижение систолического давления способно заметно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Уменьшение САД всего на 5 мм рт. ст. снижает риск:

• инсульта – на 13%

• сердечной недостаточности – на 14%

• ишемической болезни сердца – на 10%

• внезапной сердечной смерти – на 10%

• почечной недостаточности – на 10%

Прием антигипертензивной терапии – это, в первую очередь, мощная профилактика развития сердечно-сосудистых заболеваний, а не только уменьшение цифр на тонометре.

Лечение направлено в первую очередь на защиту органов-мишеней:

• артерий;

• сердца;

• почек;

• головного мозга;

• глаз.

Часто слышу, что люди пытаются лечить гипертоническую болезнь альтернативными методами – пиявками, настойками, травами. Давление при этом снижается и пациентам кажется, что все хорошо, но это не так!

Никакие народные и местные методы не смогут защитить органы-мишени от поражения.

Помните, что путь от гипертонии 1 степени до терминальной сердечной недостаточности или обширного инфаркта крайне небольшой!

<p>Принципы лекарственного лечения</p>

И немедикаментозные методы (снижение веса, увеличение физической активности, отказ от вредных привычек, ограничение соли, здоровый рацион), и лекарственное лечение очень важны в борьбе с гипертонией. И первое должно быть параллельно второму.

Важно! Если пренебрегать питанием, активностью, ограничением натрия, то эффективность медикаментозной терапии будет очень низкой.