Бег на личный рекорд

Лучшее, что можно сделать, чтобы пережить момент, когда легкость первых километров себя исчерпала, — это заранее подготовиться к нему психологически. Визуализируйте этот решающий момент перед забегом. Скажите себе: «Я знаю, что устану примерно на 30-м километре. Я не буду паниковать и думать, что впереди целых 12 км. Именно здесь я напомню себе о том, сколько труда я приложил, чтобы оказаться здесь, и напомню себе, почему мне это так важно. Я буду держать себя в руках и сохранять позитивный настрой, как бы больно мне ни было».

И преодолевайте оставшуюся часть дистанции километр за километром. Вы пробежите лучше и сможете сохранить позитивный настрой, если сосредоточитесь на каждом очередном километре. Не думайте об оставшейся дистанции и о том, сколько времени она может занять. На последних километрах уровень вашей энергии и энтузиазма, скорее всего, будет колебаться. Если вы неудачно пробежали какой-то отрезок, это не означает, что вы обязательно плохо преодолеете остаток дистанции. Неудачный отрезок закончится, и вскоре вы сможете сказать себе что-то вроде: «До финиша остался километр» или «До финиша 15 минут». И тогда соберитесь с силами и покажите, на что способны.