BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Помните, что другие люди могут сказать или сделать что-то такое, что может причинить вам вред или обидеть ваши чувства, но в конечном счете только вы решаете, как эти вещи повлияют на вас. Все окружающие вас факторы – это просто внешний шум. И только вы контролируете его громкость – так отключите его! Ваши чувства принадлежат только вам, поэтому не позволяйте другим влиять на них.

Шаг 2: Отключите звук своего эго

Всякий раз, когда мы думаем: «Я недостаточно умен для этого», или «Мне еще нужно проявить себя в этой области», или «Я до смерти боюсь, что (меня уволят, не заметят, отвергнут, я не справлюсь и так далее)», все это представляет собой «шум», или продиктованные эго мысли. И все они завязаны на страхе. Неуверенность в себе – это страх. Необходимость одобрения со стороны других – это страх. И всякий раз, когда мы честно признаемся себе, что чего-то боимся и что нам необходимо сделать что-то, чтобы этот страх не превратился в реальность, мы действуем исключительно из страха.

К счастью, от всех этих мыслей, продиктованных страхом, есть мощное противоядие – аффирмации, представляющие собой важную истину о самом себе. Если вы вернетесь к первой главе и всем положительным характеристикам своего Лучшего Я, вы увидите, что уже создали аффирмации для себя. Вы можете начать использовать их прямо сейчас. Как вы уже знаете, эти черты отражают вашу истинную сущность. Осмысляя и формулируя их, вы наделяете их энергией и силой, способной вытеснить из поля зрения любые страхи.

Однажды я работал с женщиной, которая добилась небывалого успеха в жизни, потому что каждый день произносила самые добрые, полные любви аффирмации в свой адрес. Она была потрясающей актрисой, воспитывающей после развода нескольких детей, и, когда мы работали вместе, я очень быстро понял, что ее аффирмации являлись наилучшей терапией, которая позволяла ей сохранять душевное равновесие.

Аффирмации, или утверждения, являются источником питания для наших душ. Они позволяют нам зарядиться совершенно новой энергией. Меня не перестает удивлять, сколько людей, с которыми я работаю и общаюсь, никогда в жизни еще не пользовались аффирмациями. Я не могу понять, как они справляются без них! Безусловно, их не всегда легко составить для самого себя, но они являются исключительно мощным и действенным инструментом.

Помните, что нет «правильного» или идеального способа, чтобы выполнить это упражнение, как, впрочем, и любое другое упражнение из книги. Делайте так, как вам комфортнее, или вдохновляйтесь нижеследующими советами, чтобы создать свой собственный вариант.

Упражнение: Аффирмации

• Посмотрите в зеркало или камеру своего телефона. Как правило, когда мы смотрим на свое отражение, то обращаем внимание исключительно на внешний вид: одежду, которая на нас надета, прическу или родинку, которую давно стоило бы проверить. Но для нашего с вами упражнения вы должны посмотреть намного глубже, чем просто на внешность. Когда в последний раз вы смотрели, я подчеркиваю, по-настоящему смотрели, себе в глаза?

• Что вы видите? Кто вы? Какие черты вам реально нравятся в себе? Вы видите кого-то, кто силен? Добр? Щедр? Верен? Заботлив? Забавен? Открыт? Спокоен? Подберите такие слова, которые отражают не то, каким вас видят окружающие, но то, как вы воспринимаете себя сами, позитивные слова, которые отражают ваше Истинное Я на всех уровнях.

• Эго, спрятавшееся внутри вас, будет всячески осложнять вам задачу, пытаясь увести вас от положительных слов к негативным описаниям. Вы можете даже начать думать в положительном ключе, говоря: «Я любящий человек», но вдруг ваше эго подаст голос: «Ну да, только вот если люди поближе узнают тебя, они поймут, что не такой уж ты и любящий». Будьте начеку.

• Составьте от пяти до десяти аффирмаций о самом себе, начиная предложение так: «Я». Запишите их прямо здесь:

1. Я ___________________________________________

2. Я ___________________________________________

3. Я ___________________________________________

4. Я ___________________________________________

5. Я ___________________________________________

6. Я ___________________________________________

7. Я ___________________________________________

8. Я ___________________________________________

9. Я ___________________________________________

10. Я ___________________________________________

Теперь произнесите эти утверждения вслух, глядя на свое отражение в зеркале.

Когда люди впервые делают это упражнение, они могут чувствовать себя немного скованно или даже глупо, но я обещаю вам, что со временем вам станет намного легче. Аффирмации являются краеугольным камнем всей нашей последующей работы, поскольку они позволяют достучаться сразу до сердца и помогают поддерживать непрерывную связь с тем, кем вы являетесь на самом деле.

Отключите шум