BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Если вы сегодня испытываете боль, успокойтесь. Найдите утешение в Боге, своей семье, друзьях или коллегах. Если же вы предпочитаете сохранить ваши переживания в тайне от других, для этого тоже существуют доступные ресурсы. Вы можете прямо сейчас заглянуть в интернет и найти страницы с бесплатными психологическими советами, поговорить с дежурным психологом в местной больнице или обратиться к своему терапевту, чтобы тот перенаправил вас к нужному специалисту. Выберите любой способ, который будет для вас удобен.

Или, если вам кажется, что тьма сгущается, и вы не видите из нее выхода, позвоните в службу экстренной психологической помощи. Вы обязательно найдете там помощь, независимо от того, насколько сильны ваши боль и страдания. Желание подарить кому-то утешение – это одна из универсальных черт нашего Лучшего Я. Люди всегда хотят и могут поддержать друг друга. Как бы трудно ни было в данный момент принять сочувствие, сопереживание и заботу других людей, сделайте это в любом случае. Ваша душа обретет успокоение.

Тест: Ваша личная жизнь

ЧАСТЬ 1: Оцените свою личную жизнь по шкале от 1 до 10 баллов. Единица будет означать, что ваша личная жизнь находится в ужасном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений. Аспекты личной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваш внутренний диалог – какие сообщения вы посылаете себе каждый день;

• заботу о себе – вашу систему управления стрессом, как вы заботитесь о своем теле и своем сознании;

• увлечения – ваши хобби и досуг.

Рейтинг личной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу личную жизнь, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я постоянно и активно работаю над своим внутренним диалогом, чтобы он звучал более позитивно и реалистично.

• Забота о себе является моим ежедневным приоритетом.

• Я всегда нахожу время, чтобы отдохнуть и получить удовольствие от жизни.

Мысли и действия, характеризующие мою личную жизнь: ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться в личной жизни того, чего вы хотите?

Примеры:

• Я провожу слишком много времени перед телевизором или занимаюсь делами, которые меня не увлекают.

• Я позволяю своему внутреннему диалогу укреплять в моем сознании негативные мысли о самом себе и моих способностях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей личной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из всего, что вы только что записали, подумайте над тем, что вам нужно и что вы можете сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моей личной жизни до 10 баллов

Я должен продолжать ___________________________________________

Я должен отказаться ___________________________________________

Я должен начать ___________________________________________

Что будет дальше…

Теперь, когда вы разобрались во взаимоотношениях с самим собой и своими эмоциями, а также научились улучшать сферу личной жизни в разных аспектах, мы с вами перейдем к изучению сферы здоровья. Если в этой области вы столкнулись с определенными проблемами, если вы относите свое физическое благополучие к числу приоритетов, это непременно скажется на всех остальных сферах вашей жизни. Давайте более подробно поговорим на эту тему, чтобы ваше Лучшее Я смогло полноценно наслаждаться жизнью!

7Здоровье