Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Потом я выпиваю большой стакан воды. Это важно делать утром, поскольку за ночь организм теряет много воды, поскольку поддерживает процесс дыхания. Помните: наш мозг примерно на 75 % состоит из воды, поэтому, если мы хотим его активизировать, нам нужно пить много жидкости. Потом я выпиваю стакан сока сельдерея, который укрепляет иммунную систему, помогает выводить токсины из печени и восстанавливает надпочечники (спасибо за совет Энтони Уильяму[67], медицинскому медиуму за эту идею). Сразу после этого я принимаю пробиотики, чтобы убедиться, что мой «второй мозг» (кишечник) получает необходимые ему элементы.

Затем я чищу зубы левой рукой. Это необходимо, чтобы научить мозг заниматься непривычными для него вещами, поскольку подобный подход заставляет работать другие его области; также это заставляет меня полностью погружаться в процесс. Я должен сосредоточиться только на том, чтобы почистить зубы по-настоящему хорошо.

Потом я три минуты занимаюсь физической зарядкой. Это не полноценная тренировка, но с утра я первым делом хочу взбодрить свой пульс, поскольку это положительно сказывается на сне и позволяет контролировать свой вес, а также насыщает мозг кислородом.

Закончив с этим, я принимаю холодный душ. Уверен, некоторые из вас съеживаются от одной только мысли, что придется начинать день с ледяных обливаний, но подобная холодная терапия позволяет прекрасно перезагрузить нервную систему, а также помогает справиться с любым воспалением.

Выйдя из душа, я делаю несколько упражнений для дыхания, чтобы полноценно насытить тело кислородом. Затем около 20 минут я занимаюсь медитацией, чтобы с самого начала дня обрести необходимую ясность ума. Я использую технику под названием «Медитация Зива», которую разработала мой тренер по медитации Эмили Флетчер; это трехэтапный процесс, включающий концентрацию внимания, медитацию и манифестацию. Чтобы посмотреть посвященное этой технике видео, зайдите на сайт www.LimitlessBook.com/resources.

Затем я завариваю свой «чай для мозга», представляющий собой комбинацию из готу колы[68], гинкго[69], львиной гривы[70], MCT-масла и множества других компонентов. Затем я уделяю какое-то время своему дневнику, записывая туда первые посетившие меня с утра мысли. На каждый день у меня одна и та же цель – выполнить три профессиональных задачи и три личных. Такова моя ежедневная повестка. Начинаю я с того, что посвящаю полчаса чтению. Я поставил себе цель читать по одной книге в неделю, поэтому начинаю это делать прямо с утра, чтобы твердо следовать выбранным курсом.

Наконец, я пью «смузи для мозга» – это комбинация массы полезных для мозга продуктов, (впрочем, если это вам интересно – лосось туда не входит).

Очевидно, что выполнение подобного распорядка занимает много времени. Как я уже упоминал выше, мне самому не всегда удается полностью его придерживаться, поэтому не удивлюсь, что вам это может показаться неосуществимым, особенно, если вы живете не одни. Но в том случае, если читая эту книгу, вы преследуете цель прокачать свой мозг, подобная утренняя рутина с определенными вариациями является неотъемлемой частью этого процесса. Вот его ключевые моменты:

– Поразмыслите над своими снами, прежде чем встать с постели. Это настоящая «золотая жила», поэтому я не рекомендую пропускать этот шаг.

– Пейте с утра много воды и хорошенько насыщайте свое тело кислородом.

– Ешьте полезные для мозга продукты.

– Составьте план дел на день.

Если вы будете делать хотя бы эти четыре вещи, то добьетесь того, чтобы ваш мозг работал на полную мощность. Чем больше подобных действий вы осуществите в самом начале своего дня, тем лучше. Самое главное – продуктивный утренний распорядок. Я не устану подчеркивать, насколько важно правильно начинать свое утро – оно задает тон всему последующему дню.

КВИК – СТАРТ

Придумайте для себя утренний распорядок. Помните, что он не обязательно должен быть слишком интенсивным. Даже простая схема из трех шагов поможет вам правильно начать утро. Какие три вещи вы готовы всегда делать после пробуждения, чтобы задавать победный тон на весь день? Напишите их ниже:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Прежде чем двинуться дальше

Конечно, никто из нас не может жить без своих привычек, но сознательная работа над привнесением в вашу жизнь новых конструктивных привычек, взамен вредных старых, способна вывести ваши сверхспособности на новый уровень. Вот что вам нужно сделать, прежде чем перейти к следующей главе: