Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

– Развивайте понимание термина «закольцованная привычка», размышляя о четырех компонентах, которые лежат в базе некоторых ваших наиболее распространенных привычек, таких, как например, приготовление завтрака или выгуливание собаки. Какого плана сигнал, желание, ответ и награда стоят за каждой из них?

– Потратьте немного времени на размышления о привычке, которую вы бы с удовольствием заменили. Если использовать «Модель поведения Фогга», какую новую привычку вы могли бы освоить, чтобы она идеально в нее бы вписалась?

– Инициируйте процесс создания новых полезных привычек, используя технику WIN.

Другими словами: поток – это телефонная будка, где Кларк Кент переодевается; это место, откуда появляется Супермен.

Стивен Котлер

[71]

Глава 10. Поток

Почему поток так важен, чтобы стать безграничным?

Как мне достичь состояния потока?

Каковы основные угрозы для состояния потока?

Я уверен, у вас бывали такие времена, когда вас настолько поглощало ваше занятие, что все остальное просто выпадало из поля зрения, и казалось, будто это самое естественное, что вам когда-либо доводилось делать. Вероятно, занимаясь этим делом, вы даже теряли ощущение времени. Люди постоянно рассказывают мне о том, что они так глубоко погружены в свою работу, что не понимают, какое сейчас время суток, либо пропускают по нескольку приемов пищи.

Подобное состояние называется «поток».

В своей новаторской книге «Поток: Психология оптимального переживания» психолог Михай Чиксентмихайи описывает поток, как «состояние, в котором люди настолько увлечены своей деятельностью, что все остальное уже не имеет значения; сам по себе этот опыт настолько приятен, что люди готовы возвращаться к нему снова и снова, неся большие затраты, просто ради ощущения самого процесса». Для Чиксентмихайи поток – это выражение «оптимального опыта».¹

Доктор Чиксентмихайи описывает восемь характеристик потока:²

1. Абсолютная концентрация;

2. Полная сосредоточенность на цели;

3. Возникновение ощущения, что время либо ускоряется, либо замедляется;

4. Появление чувства удовлетворения от полученного опыта;

5. Возникновение общего ощущения непринужденности;

6. Переживаемый опыт кажется сложным, но не слишком;

7. Вам кажется, что ваши действия происходят сами по себе;

8. Вам комфортно заниматься тем, что вы делаете.

Как вы, вероятно, сами на себе испытали, пребывание в состоянии потока значительно повышает вашу продуктивность. В отчетах о проведенных исследованиях говорилось, что поток может повысить продуктивность в пять раз. Специалисты из «McKinsey» даже предоставили портрет сотрудников, для которых поток является привычным состоянием:

Когда мы опрашиваем руководителей на пике их активности, насколько они в это время продуктивнее, чем обычно, то получаем самые разнообразные ответы. Однако, наиболее распространенным среди топ-менеджеров является ответ «в пять раз». Большинство из них сообщает, что вместе со своими сотрудниками находятся в этом состоянии менее 10 % рабочего времени, хотя некоторые утверждают, что испытывают подобное ощущение на протяжении почти половины своего рабочего дня. Если сотрудники, работающие в среде с высоким IQ, высоким EQ[72]и высоким MQ[73], в пять раз продуктивнее на пике своей деятельности, учтите, что даже относительно скромное увеличение их активности на 20 % пунктов в пиковое время приведет к увеличению общей производительности отдела почти в два раза.³

Побеждаем, используя поток