Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

С другой стороны, если вы занимаетесь чем-то, что вам очень нравится, но вызывает серьезные трудности, тогда вы, наверное, расстроитесь – и это чувство разочарования не позволит вам войти в поток. Однако если вы занимаетесь любимым делом, пускай даже умерено сложным (учитесь правильно пасовать мяч в нужную сторону поля, как-то иначе настраиваете гитару или пишете рассказ с точки зрения нового персонажа) – задача продолжит вызывать у вас интерес и позволит глубоко в нее погрузиться.

Убираем угрозы состоянию потока

Тренировки по достижению состояния потока, если их проводить регулярно, а может даже по нескольку раз в день, превратят вас в супергероя. Но все мы знаем, что супергероям постоянно бросают вызов суперзлодеи, некоторые из которых прячутся буквально за каждым углом, чтобы перехватить ваш поток и попытаться его погасить. Вот список из четырех суперзлодеев, которых вам нужно держать в страхе – тогда ваш поток будет процветать:

1. Многозадачность

Ранее мы об этом уже говорили (причем, даже в этой главе), но будет нелишним повторить еще раз. Быть «мастером многозадачности» вовсе не означает достичь состояния безграничности. Фактически, исследования неоднократно показали, что многозадачные люди в меньшей степени продуктивнее тех, кто решает по одной задаче за подход. Учитывая, что вы теперь знаете о состоянии потока, вам должно быть очевидно: многозадачность – смертельный враг этого состояния. Вы никогда не достигнете состояния потока, чтобы написать эпичное гитарное соло или провести потрясающую презентацию, если одновременно болтаете с коллегами, отправляете сообщение другу и читаете корпоративную почту своей компании. Единственный способ победить суперзлодея по имени «Многозадачность» – полностью его игнорировать. Выкиньте из своего графика все лишнее и погрузитесь в состояние потока.

2. Стресс

Это особенно смертоносный суперзлодей, иногда требуются грандиозные усилия, чтобы его побороть. Если в вашей жизни много внешних стрессовых факторов, – дедлайны, проблемы в отношениях, семейные неурядицы, беспокойство по поводу работы и т. д., – они могут подкрасться к вам в любой момент. Я уверен, у вас были такие ситуации, когда вы размышляли о чем-то, а потом на вас вдруг резко обрушивалось тревожное напоминание о ждущих дома проблемах. И как только вас посетит подобная мысль – забудьте о потоке, вы в него еще долго не сможете войти. Победа над этим суперзлодеем требует выполнения двух продуманых действий.

Во-первых, сначала нужно посмотреть этому суперзлодею в глаза и спросить самого себя, нет ли какого-то дела, с которым вам вначале нужно разобраться, прежде чем входить в состояние потока. Если ответ «да», тогда сначала решите эту проблему. Но скорее всего, ответ будет «нет». Дело не в том, что факторы стресса в данном случае ненастоящие, просто они часто не требуют вашего немедленного внимания, обостряясь позднее, предположим, через два часа. Если это так, сразитесь с суперзлодеем, создав свое «силовое поле». То есть, сделайте свое пространство неприступным для внешних факторов стресса, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на выбранной задаче.

3. Страх потерпеть неудачу

«Перфекционизм снижает уровень креативности и инновационности», – пишет Хара Эстрофф Марано, свободный репортер и бывший главный редактор издания «Психология сегодня». – «Это постоянный источник отрицательных эмоций; вместо того, чтобы стремиться к чему-то позитивному, люди, попавшие в хватку перфекционизма, постоянно сосредоточены на том, чего они больше всего хотят избежать – отрицательной оценки окружающих. Таким образом, перфекционизм – это бесконечная погоня за хорошими оценками; он делает людей эгоцентричными и озабоченными только своей самооценкой – в итоге, они пожинают жестокое разочарование, становясь обреченными на постоянное беспокойство и депрессию».⁵ Если вы приступаете к задаче с уверенностью, что обязательно должны выполнить ее самым безупречным образом, а неудача повлечет за собой разрушительные последствия – вы будете настолько зациклены на том, чтобы не оступиться, что никогда не достигнете состояния, которое позволит вам по-настоящему преуспеть в своих начинаниях.

Помните, ранее мы говорили о том, что одно из идеальных условий для вхождения в состояние потока – это необходимость заставить себя слегка выйти за пределы вашей зоны комфорта? Сделав это, вы увеличите вероятность того, что с первого раза у вас не все получится. Если в этот момент вы позволите суперзлодею перфекционизма овладеть вами, ваш поток будет перехвачен. Чтобы победить этого злодея, вам нужно убедить себя, что отсутствие совершенства – это не только нормально, но и еще и верный признак того, что вы двигаетесь в правильном направлении.

4. Отсутствие уверенности