Богатые привычки, бедные привычки. Изменить образ жизни и обрести финансовое благополучие

Самосовершенствование предполагает ежедневные действия, которые улучшают ум, расширяют знания или оттачивают навыки.

Расширять знания в своей области можно, регулярно читая отраслевые периодические издания и продвигаясь по карьерной лестнице, получая дополнительные лицензии, наборы навыков или открывая новые ниши для бизнеса. Для повышения квалификации и использования возможностей необходимо развиваться, ориентируясь на конкретную карьеру. По мере роста вашей базы знаний и навыков вы заметите, что для вас начнут открываться новые возможности.

Выберите время, когда вас меньше отвлекают, – например, раннее утро перед началом обычного рабочего дня. Каждый день посвящайте этому как минимум 30 минут. Может показаться, что тридцать минут в день – это совсем немного, но со временем можно добиться значительных результатов. Независимо от того, какое время суток вам подходит лучше всего, ежедневно занимайтесь самосовершенствованием.

Резюме

Успешные люди каждый день посвящают не менее 30 минут обучению и совершенствованию своих навыков.

Совет Майкла Ярдни

Я обнаружил, что зачастую от человека, который обанкротился, можно больше узнать об успехе, чем от Билла Гейтса. Дело в том, что люди чаще совершают глупые, чем умные поступки, поэтому следует тратить больше усилий на то, чтобы избегать плохих денежных решений, чем на поиск хороших.

Я читал, что в профессиональном теннисе выигрывается 80 % очков, а в любительском теннисе 80 % очков теряется. Это же относится и к тому, как разбогатеть: новичкам следует сосредоточиться на том, как избегать ошибок и стать экспертами в совершении отличных ходов.

Глава 15 Привычка богатых № 4

Каждый день я буду тренироваться по 30 минут. Каждый день я буду употреблять здоровую пищу.

Успешные люди прилагают усилия, чтобы правильно питаться и заниматься спортом каждый день. Они учитывают не только то, что они едят, но и сколько они едят. Они управляют своим потреблением пищи.

Успешные люди не позволяют себе лишнего и не злоупотребляют едой или напитками. Если они все-таки «срываются», то способны контролировать такие случаи, обычно нечастые и связанные с праздничной трапезой или вечеринкой, а не регулярные.

Для успешных людей физические упражнения – такая же рутина, как чистка зубов.

Они понимают, что занятия спортом улучшают их тело и разум. Ежедневные физические упражнения дают множество преимуществ.

Давайте их перечислим:

• Физические упражнения улучшают умственную деятельность: тренировки, особенно аэробные, насыщают кровоток кислородом. Этот кислород в итоге попадает в мозг. Помимо прочего, кислород действует как губка, впитывая шлаки из каждой клетки. Поскольку мозг использует 20 % наших запасов кислорода, увеличенный приток кислорода в мозг поглощает больше шлаков из клеток мозга, делая их чище и здоровее.

• Доказано, что 20–30 минут ежедневных аэробных упражнений стимулируют рост ветвей аксонов в клетках мозга. Количество имеющихся у человека ветвей аксонов напрямую связано с тем, насколько он умен. Таким образом, аэробные упражнения делают вас умнее, усиливают нейрогенез (рост новых клеток мозга) и создают новые синапсы (клетки мозга, которые общаются друг с другом).

Физические упражнения делают это за счет увеличения притока крови к зубчатой извилине. Это часть гиппокампа, области мозга, участвующей в формировании памяти и нейрогенезе. Как результат, тренировки стимулируют рост новых и существующих клеток мозга, а также количество синапсов в мозге. Они также стимулируют выработку нейротрофического фактора головного мозга, BDFN. BDFN – это интенсивный рост нейронов внутри мозга, делающий их больше и здоровее.

• Физические упражнения улучшают здоровье и повышают нашу производительность. Аэробные упражнения увеличивают приток крови, насыщают организм кислородом и укрепляют сердце. Такие занятия, как ходьба, бег трусцой или бег, снижают риск развития остеопороза. Аэробные упражнения помогают снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Если у вас был сердечный приступ, тренировки помогут предотвратить новые приступы.