Богатые привычки, бедные привычки. Изменить образ жизни и обрести финансовое благополучие

Возможно, утро – лучшее время для тренировок.

Предваряя рабочий день упражнениями, вы с меньшей вероятностью отвлечетесь от них из-за проблем с расписанием дел или конфликтов, которые часто возникают в течение дня.

Отличным инструментом для контроля вашего веса является График отслеживания веса. Работа с ним занимает всего пять минут в день.

Вы начнете видеть закономерности, которые позволят вам лучше понять свое тело и лучше контролировать вес. Заполняя График отслеживания веса в течение двух месяцев, вы сможете определить свой индивидуальный ежедневный порог калорийности, а затем начать управлять потреблением калорий, чтобы сбрасывать или поддерживать свой вес. Предположим, например, что ваш ежедневный порог составляет 2100 калорий в день, учитывая уровень ваших физических нагрузок. Употребляя менее 2100 калорий в день, вы каждый день будете терять вес.

Резюме

Мое исследование показало, что успешные люди управляют своим потреблением пищи и регулярно занимаются физическими упражнениями.

Глава 16 Привычка богатых № 5

Я буду строить прочные отношения с другими людьми, стремящимися к успеху.

Бывают отношения с богатыми и отношения с токсичными людьми.

Отношения с богатыми помогают продвигаться по жизни. Богатые люди всегда счастливы, оптимистичны, благодарны, полны энтузиазма, открыты и обучаются всю жизнь, помогая повысить ваши шансы на успех.

Токсичные люди тянут вас вниз, лишая шансов.

К сожалению, мы ищем людей, которые разделяют наши привычки. Привычки, как вирусы, есть во всех наших социальных связях. В результате мы перенимаем большую часть привычек у нашего окружения: у родителей, учителей, семьи, друзей, коллег, соседей, наставников, знаменитостей, тренеров и т. д.

Если у вас избыточный вес, с большой вероятностью и у ваших друзей или членов семьи избыточный вес. Если вы курите, скорее всего, ваши друзья или родственники тоже курят. Это также одна из причин, почему у тех, кто присоединяется к группе по снижению веса, например Weight Watchers[25], больше шансов похудеть – вы проводите время с людьми, которые разделяют ваши интересы.

Один из кратчайших путей к изменению привычек – изменить круг общения.

Если вы хотите завести хорошую привычку, например ежедневно тренироваться, то увеличьте свои шансы, общаясь с теми, у кого уже есть привычка к постоянным упражнениям или кто пытается ее выработать. Для этого требуется ответственность – ключ к изменению привычек.

«Ответственность за компанию» также называют давлением группы. Если вы хотите приобрести хорошую привычку, один из верных способов – создать новую группу, члены которой придерживаются этой привычки. Они будут оказывать на вас давление, чтобы вы ей следовали.

Отличительный признак успешных людей – усилия, которые они прилагают, чтобы общаться с теми, кто стремится к успеху.

Если близость предполагает расточительство, успешные люди ограничивают общение с этими людьми. Если новые знакомые сознательно относятся к своим деньгам, успешные люди стараются проводить с ними больше времени. К оптимистам они слетаются, как насекомые на свет.

Те, с кем мы водим компанию, влияют на успех, которого мы добиваемся в жизни.

Мы можем решить быть богатыми за компанию или бедными за компанию. Богатство за компанию означает, что мы окружаем себя теми, кто стремится к успеху. «Бедность за компанию» означает, что мы окружаем себя людьми с мышлением бедняков.

Успешные люди высоко ценят тех, с кем хотят общаться. Для них отношения подобны золоту. Как фермер ухаживает за посевами, заботясь о них каждый день, так и они помнят имена, дни рождения, делают подарки новорожденным и часто общаются. Успешные люди стремятся помочь своим отношениям и своим деловым партнерам, даже если это не принесет пользы им самим. Они сосредоточены на других, а не на себе.

Сила полезных отношений

Для успешных людей полезные отношения – необходимое условие успеха.

Они разрабатывают инструменты, помогающие в создании полезных отношений. Они ищут причины, чтобы поддержать имеющиеся контакты, например дни рождения или поздравительные звонки, открытки или подарки.

Они посещают торжества и важные события, скажем выпускные, похороны и свадьбы. Они общаются с единомышленниками. Они не тратят время на близость с токсичными людьми. Они избавляются от вредных или деструктивных отношений. Они держатся подальше от тех, кто постоянно находится в состоянии смятения – часто это смятение связано с финансами.

У токсичных людей есть вредные привычки, и они могут передаться вам.

Успешные люди учатся выстраивать отношения. Пропустив звонок, они обязательно сразу же перезванивают. Они постоянно ищут способы улучшить взаимопонимание.