Боль в коленях. Найти и устранить причину

Ванна с эвкалиптом.Для приготовления такой ванны понадобятся: 1 часть листьев эвкалипта шарикового, 2 части почек сосны обыкновенной, 5 частей соплодия хмеля обыкновенного и по 4 части корня лопуха большого, травы донника лекарственного, корневищ пырея ползучего. Полученный сбор залейте кипятком и оставьте на 2 часа, чтобы он настоялся. Настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны через день 12–14 раз, температура воды должна быть 38–40 °C. Через месяц курс процедур повторите.

Ванна травяная.Смешайте 4 части травы чебреца, 3 части травы фиалки трехцветной, 2 части плодов и побегов можжевельника обыкновенного, 5 частей побегов багульника болотного и 1 часть травы душицы обыкновенной. Залейте кипятком и оставьте покипеть на медленном огне 5–7 мин. Добавьте отвар в ванну с температурой воды 40 °C. Выполняйте процедуру через день. Курс лечения – 12–15 ванн. Через 2 месяца лечение следует повторить.

Мешочки от боли в коленях.Возьмите березовые листья (1кг свежих или 0,5 кг сухих). Сшейте мешок из хлопчатобумажной ткани и положите их в него. Поместите наполненный мешок в большую кастрюлю, залейте 9 л воды и кипятите 30 мин. После чего все содержимое кастрюли вылейте в ванну. Принимайте такую ванну перед сном в течение месяца.

Мятные ванны.Прием данной ванны поможет справиться с болью. Положите высушенную мяту в ведро, заполнив 1/3 объема, а оставшиеся 2/3 – водой. Кипятите на медленном огне 15 мин и полчаса настаивайте при комнатной температуры. Отвар влейте в ванну с горячей водой, находитесь в ней, пока тело полностью не распарится. После процедуры разотрите коленные суставы сухим полотенцем, наденьте шерстяные брюки и отправляйтесь под одеяло на час‑полтора.

Горчичная ванна.Разведите в ведре 100–200 г сухой горчицы теплой водой до консистенции жидкой сметаны. Перемешайте, чтобы не было комков. Приготовленную смесь добавьте в теплую ванну (40 °C). Принимайте ванну в течение 10–12 мин. Курс состоит из 10 процедур.

Ванны с глиной.Потребуется 0,5 кг глины, 1 л воды, по 3 ст. л. душицы и зверобоя, 4 ст. л. крапивы, 2 ст. л. календулы, по 1 ст. л. болиголова и корня лопуха. Травы необходимо смешать, залить кипятком, дать настояться около 1 ч, затем процедить. В 3 л теплой воды разведите глину и долейте настой трав. Все перемешайте и добавьте глиняно‑травяной раствор в теплую воду для ванны. Ванна принимается 15–20 мин, после этого надо ополоснуться водой. Процедура проводится через день в течение 2 недель.

Обертывание при подагре.Это обертывание также известно под названием «испанский плащ». Для этого понадобится сшить плащ из толстого холста по принципу распашонки, то есть с рукавами. Боковые полотна плаща спереди должны заходить друг на друга, но не сшиваться. Смочите плащ в отваре трав (например, из березовых почек) или воде (холодной или теплой), отожмите его и наденьте на голое тело. После этого надо сразу лечь в постель и укрыться теплым одеялом со всех сторон, чтобы воздух нигде не проникал, а сверху дополнительно накрыться периной и лежать так 1,5–2 ч. После каждого сеанса плащ надо стирать. Эта процедура прекрасно выводит шлаки и соли из организма. Убедиться в этом можно будет тогда, когда станете стирать плащ – вода при этом становится грязной и мутной.

Гимнастика в воде

Людям, страдающим болезнями коленных суставов, хорошо знакома боль, тяжесть и скованность в ногах. Но какое чудо происходит с ними, когда они приходят в бассейн. В теле ощущается легкость и прилив сил, и самое главное – ноги больше не болят. Одним словом, люди, страдающие артрозами и артритами, чувствуют себя там как рыба в воде в прямом смысле слова. Плавание, безусловно, один из наилучших видов физической активности уже хотя бы потому, что к нему нет противопоказаний. Плавать могут и беременные женщины, и люди преклонного возраста, и дети, еще не умеющие ходить. Плаванием не только можно, но и нужно заниматься людям, страдающим болезнями суставов.

Придя в бассейн, полезно будет выделить несколько минут и сделать там небольшой комплекс упражнений. К слову, для аквагимнастики подойдет и природный водоем, если на улице жаркая погода. Многие упражнения становятся более эффективными, если их выполнять в воде, а не на суше. В воде полностью разгружаются суставы, человек не чувствует своего веса, задействуются абсолютно все группы мышц. При этом вода оказывает давление на все тело, делая его более крепким и выносливым.

Для проведения аквагимнастики воды должно быть минимум по пояс. Ознакомьтесь также с некоторыми общими рекомендациями, прежде чем приступить к занятиям.

♦ Измеряйте пульс до, во время и после занятий, чтобы оценить эффективность нагрузки. Безопасный рабочий пульс (количество ударов в минуту) высчитывается по формуле: «210 – возраст» для женщин и «220 – возраст» для мужчин. Например, если вы женщина и ваш возраст составляет 35 лет, то безопасный пульс для вас: 210 – 35 = 175 ударов в минуту.