Болезни щитовидной железы. Как жить с гипо- и гипертиреозом и что делать с дисбалансом гормонов

Иногда при депрессии, безделье или стрессе некоторые едят много и все подряд, полагая таким образом исправить настроение. Это не метод стимуляции, а верный путь к избыточной массе тела, диабету и атеросклерозу. Знайте, питание в разумных дозах стимулирует мозг, а не желудок. Кстати, ученые пришли к выводу, что одинокие люди часто имеют избыточный вес, потому что много едят.

Не только пища является источником хорошего настроения, но и любая физическая активность: плавание, волейбол, большой и малый теннис, лыжи, танцы, велосипед, фитнес, йога, ходьба с любыми палками и другие виды разумных нагрузок. Главное, чтобы они раскрепощали, стимулировали организм, а не давали обратное.

Если накатывает раздражительность или что-то не ладится, встаньте прямо, разведите ноги, в глубоком выдохе наклонитесь вперед и на вдохе распрямитесь, продолжая упражнение в течение 3–4 минут.

Чтобы не утратить тонус, меньше встречайтесь с нытиками и старайтесь избегать конфликтов. Чаще смотрите фильмы для души, слушайте любимую музыку, разгадывайте кроссворды, ходите на концерты, выставки, музеи. Иными словами, не давайте душе впасть в депрессию.

К источникам эндорфинов относятся овсянка и гречка.

Массаж всегда считался тонизирующим и восстанавливающим нервы средством. Если нет возможности провести общий массаж, замените точечным, который делается в любой спокойной обстановке. Используйте точки у крыльев носа, межбровья, а также над ушными раковинами, на темени и затылке. Каждая из них массируется по часовой стрелке легким нажатием указательного пальца две минуты.

Помогает и массаж мочек уха, где сосредоточена энергетика более 10 органов нашего организма. Методика простая: зажал мочку между большим и указательным пальцами – отпустил и снова нажал, и так три-пять минут.

10-минутная релаксация не последний элемент в возбуждении эндорфинов. Сядьте удобнее, закройте глаза, опустите руки, дышите ровно и мысленно повторяйте: «Все тело приятно расслаблено. Раздражительность, внутреннее напряжение расплываются, уходят. Новые силы наполняют тело. Душе спокойно, уютно. Ничто не волнует, не тревожит».

Водные процедуры – важный фактор стимуляции эндорфинов. Если предстоит напряженный день, примите контрастный душ, затем выпейте чашку настоя из мяты с чайной ложкой порошка имбиря, с двумя столовыми ложками сока лимона, заедая курагой или изюмом. Настой лучше готовить с вечера в термосе.

Бессонница – это удар по эндорфинам. Наладить сон помогают мелисса, мята, чабрец, пустырник, буквица, ромашка, календула, зверобой, плоды шиповника, соплодия хмеля. Возьмите по 5 столовых ложек зверобоя и хмеля, 4 плода шиповника и по 3 ложки календулы и чабреца. Смесь пропустите через кофемолку. 1 столовую ложку порошка с вечера залейте в термосе 500 мл кипятка и с утра начинайте принимать по 100 мл три раза в день до еды в течение трех недель. К вечерней дозе настоя прибавляйте 1ст. ложку меда.

Знайте: алкоголь, крепкий чай и кофе, а также любые энергетические напитки дают заряд бодрости на короткое время, а дальше идут истощение нервной системы и глубокая депрессия с безволием, без желаний и стремлений. Этот же эффект бывает и при неумеренном употреблении сладкого, приводящем к развитию сахарного диабета и ожирения.

Нейрофизиология и медицина не стоят на месте. Для стимуляции эндорфинов сейчас широко используется ТЭС-терапия (transcranial electrical stimulation

) – физиотерапевтический метод лечения с помощью неинвазивной транскраниальной (через череп) электрической стимуляции. На подходе кремневые чипы для индивидуальной электростимуляции.

Показаний к ТЭС-терапии сейчас более 100, вот два из них:

1. Эффективное обезболивание и даже в тех случаях, когда медикаментозное лечение болевого синдрома неэффективно.

2. Нормализация психофизиологического статуса, антистрессорный и антидепрессивный эффекты, повышение работоспособности, нормализация сна, снижение утомляемости, улучшение настроения, повышение качества жизни, снижение тяжести симптомов синдрома хронической усталости.

Мои опасения, как бы добро не превратилось бы в зло.

<p>Болезни эпифиза</p>

Эпифиз – шишковидная железа, расположенная между полушариями головного мозга, длиной от 7 до 10 мм. Она имеет две доли, состоящие из эпителиальных клеток, вырабатывающих три основных гормона – мелатонин, серотонин и адреногломерулотропин.

Роль железы для организма пока полностью не определена. В Средние века ее считали «вместилищем души» или «третьим глазом», поскольку под его влиянием могли изменяться сознание и восприятие действительности. Как выяснили современные ученые, причиной этих «чудес» стал гормон мелатонин, который:

❏снижает выработку гормонов роста;

❏регулирует чередование сна и бодрствования;

❏влияет на половое развитие и сексуальное поведение;

❏стимулирует иммунитет и препятствует развитию опухолей;

❏регулирует минеральный обмен;

❏является посредником между гипоталамусом и гипофизом;

❏снижает артериальное давление и сахар в крови.