Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Мы говорили о том, какие существуют типы эмоциональной зависимости и насколько она влияет на всю жизнь человека. Вы узнали разницу между созависимым и контрзависимым мышлением. Главное, мы увидели, как выглядит здоровая форма отношений – взаимозависимость – и то, что созависимость и контрзависимость ей не антонимы, а лишь логичные ступени на пути к зрелой самости. Просто случается так, что человек на какой-то из этих ступеней становления своей идентичности засиживается, принимает их за конечный пункт назначения.

Далее мы рассматривали, отчего это застревание в пути происходит, какие не осознаваемые человеком механизмы обслуживают эмоциональную зависимость. Поговорили о роли родительской семьи, воспитании и даже межпоколенных связях в семейной системе человека. Кроме того, замахнулись на культурный контекст, который формирует зависимое восприятие реальности. Рассмотрели механизмы психической защиты, которые поддерживают у эмоционально зависимого человека ригидный однообразный взгляд на происходящее и создают внутреннюю тюрьму, словно льдинка в глазу у бедного Кая…

Эта внутренняя тюрьма человека становится и тюрьмой его тела, которое, пытаясь выдержать все это напряжение, деревенеет и оказывается в невидимых, но плотных оковах.

Я постаралась заинтересовать вас блестящей возможностью улучшить свое эмоциональное состояние, обратив взор на работу с телом. Мы рассмотрели вопрос психосоматики в контексте явления эмоциональной зависимости. Проследили общие механизмы, как живет и деформируется «зависимое» тело.

На основе личного профессионального опыта, опыта моих коллег, а также опыта многих клиентов, с которыми мне довелось работать, я рассмотрела общие негативные прогнозы и положительные перспективы для этого состояния. В книге я привела опросники, помогающие определить степень выраженности эмоциональной зависимости.

Вы узнали о концепции трех эго-функций, или внутренних частей личности – Дитя, Родителя и Взрослого. Эта модель значительно упрощает самоанализ и наблюдение за своими внутренними состояниями и реакциями, а также мотивами во внешнем мире.

Мы вооружились осознанным подходом к своим эмоциям. Один из самых надежных компасов в жизни – это понимание своих истинных чувств, потому как каждая эмоция является подсказкой и посланием, которое призвано помочь человеку в различных ситуациях, а не навредить ему. Главное – уметь расшифровать эти эмоциональные знаки и увидеть их «второе дно».

Любое «Я» имеет свои пределы. И мы рассмотрели тему границ – как физических, так и личных, межличностных и культурно обусловленных.

В заключительной главе теоретической части книги мы изучали занимательную геометрию, а именно драматический треугольник отношений Жертвы, Преследователя и Спасателя. Рассматривали принципы и содержание проигрываемой драмы, а также возможные способы выхода из токсичных отношений – уже через треугольник победителя.

Теория может быть увлекательной, но без практики она мертва. И если у вас на протяжении чтения сохранялось сильное внутреннее побуждение разобраться и прочувствовать суть каждой рассматриваемой темы на себе, то далее вас ожидали пятьдесят психотехник исцеления эмоциональной зависимости. Пятьдесят шагов к своей внутренней мудрости, заботе, зрелости и свободе от оков – телесных и эмоциональных.

Я писала ранее и повторюсь, что если что-то дается вам нелегко или не дается вовсе – это нормально. Есть такие ситуации, такие захлестывающие состояния и внутренние барьеры, при которых заниматься психологической работой необходимо с опытным специалистом. Но если вы выполните и буквально проживете хотя бы десять процентов от предложенных в книге заданий, то уже закроете эту книгу немножко не таким, как раньше. Что-то очень важное, хотя бы маленький кусочек потерянной души (как говорят шаманы) глубоко внутри вас встанет на место.

<p>Что делать дальше?</p>

Возможно, к каким-то главам вам захочется вернуться вновь, а если вы читали их выборочно, то, надеюсь, заинтересуетесь остальным содержанием. Если через какое-то время вы решите книгу перечитать, наверняка что-то откроется вам по-новому. Мне хотелось бы верить, что информация, которую я изложила здесь, способна дать вам новые смыслы и при втором прочтении.

Особенно рекомендую вам не откладывать в долгий ящик те техники, которые вы делали во второй части. Возвращайтесь к ним периодически, здесь очень даже работает правило накопительного эффекта.

Если у вас сформировался свой «топ» техник, то советую все-таки гармонично включать в него упражнения из разных подразделов, чтобы комплексно работать со своим психическим состоянием – через тело, через ум и осмысление, через творчество, через выражение чувств.

Говорят, что полезно проводить ревизию личных смыслов примерно каждые полгода, потому что за этот срок их актуальность и содержание могут поменяться. Поэтому каждый раз, выполняя упражнение, вы делаете это на новом уровне. Непременно будет качественно новый, полезный результат.