Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

Важно! Складывающиеся в течение жизни представления о своем «Я» задают характер психологическим границам. То есть это не единоразовая «стройка», а процесс, и границы в норме пластичные. При этом должны выполняться главные задачи – защита вашего «Я» и обеспечение комфортного взаимодействия с другими людьми.

3. Межличностные границы. Понимание границ дозволенного в отношениях с другими людьми, уважение как своего «Я», так и чужого. Человек усваивает, на что другие имеют право.

4. Культурные границы. Сюда входят культурные обычаи, традиции, особенности, которые сложились за долгое время и которые стоит учитывать. Этот тип границ, пока мы не соприкасаемся с иной культурой, нами не осознается и не особо актуален. Пример: в странах, где носят хиджаб, грубым нарушением культурных границ будет разгуливать в публичных местах в открытой одежде.

У каждого есть свои представления о границах. Если использовать метафору, представления о границах формируют стены крепостей, а также пограничные посты и призваны защищать нас от посягательств извне. Психологические границы стоят на страже порядка в вашем «государстве» и мира во всем «мире».

Однако зачастую границы выполняют свои функции очень слабо. Или, наоборот, стены такие толстые, что никакой контакт и обмен с соседними «странами» невозможен. Все потому, что представление о здоровых психологических границах у человека искажено или и вовсе очень мозаично. А бывает и так, что человек о своих границах думает одно, а они на деле иные.

Но обо всем по порядку.

Физические границы

Задумывались ли вы над тем, какие у вас физические границы?

Вопрос вам кажется нелепым? Что же тут непонятного? вот тело – где кончается поверхность кожи, там и граница.

На деле это самое базовое представление о физических границах, его зачатки.

В физические границы входит как граница физического тела, так и пространство вокруг него, а также некий внутренний кодекс или свод правил, что допустимо по отношению к вашему телу, а что – нет. Этот кодекс должен действовать, а не быть посторонней идеей, на деле не соблюдаемой.

В третьей части книги вы найдете упражнения, которые помогут вам исследовать и прочувствовать свои физические границы и личное пространство, а также более полно ощутить свои психологические границы в принципе.

Ниже я предлагаю вам список вопросов, помогающий глубже вникнуть в понимание физических границ. Пожалуйста, выделите время и ответьте на вопросы вдумчиво себе или обсудите с другом. В диалоге быстрее всплывает истина и рождаются интересные идеи.

Отдаете ли вы себе отчет, что можно, а что нельзя делать другим людям с вашим телом?

Учитывая ваш ответ на предыдущий вопрос, соблюдаете ли вы эти правила по отношению к своему телу?

Что для вас относится к физическому насилию?

Является ли приемлемым, чтобы вас хватали за руку или хлопали по плечу малознакомые люди? В каких ситуациях?

Склонны ли вы ненароком биться о косяки и получать синяки от «неуклюжести»?

Какое расстояние между вами и другим человеком для вас комфортно? Переберите в уме разных знакомых и мысленно представьте это расстояние.

Как вы реагируете, если кто-то настойчиво нарушает ваше личное пространство?

Удобно ли вы сейчас сидите/стоите?

Имеются ли у вас «в запасе» способы самоистязания (голод, булимия, самоповреждающее поведение и прочее)?

Соблюдаете ли вы режим питания, сна и отдыха?

Как вы следите за своим здоровьем? В случае заболевания как тщательно заботитесь о своем теле?

Является ли ваше жилище уютным и комфортным для вас физически? Как вы наполняете уютом то пространство, что есть?