Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Убегай! Улетай! Собери последние силы! Вдруг бешеная скорость, свист ветра — и ты летишь вверх, ты чувствуешь, как съеживаются внутри все органы и перехватывает дыхание, как на огромной высоте ты паришь с легкостью сухого листа на ветру, крепко обеими руками уцепившись за тонкую перекладину, а под тобою раскачивающимися движениями маятника балансирует земля с кусками полей, лесов, ниточками рек и заплатами озер.

Ты не можешь разжать рук, глаза страшно открывать, ты слышишь нарастающий грохот колес какого-то поезда, мчащего тебя вверх, а ты лишь на весу уцепилась за какой-то поручень. К грохоту колес примешивается звук бегущего времени, назойливым тиканьем семенят секунды твоей жизни, летят вместе с тобой неизвестно куда…

Свет. Остановка. Где ты? Это вчера, сегодня или завтра? Ты стоишь!!! Ты ощущаешь почву под ногами!!! Ты ощупываешь свое тело — твое, родное, — ты живешь!!! Тишина, ни грохота, ни голосов, ни звуков! Что это было? «Какое счастье! Я живу! Я могу сама контролировать свои движения, мысли, желания!» Это лишь сон.

Пусть этот приступ болезни будет лишь сном, от которого можно проснуться с таким радостным чувством: «Со мною все в порядке! Это был лишь кошмар, и он закончился!»

Сама себе диетолог, психолог и друг

Продолжаем разговор о самопомощи. И еще раз хочу предостеречь тебя от паники в тот момент, когда ты вновь «сорвалась» на еду и вызвала рвоту. Сейчас наша задача — обеспечить себе период ремиссии, другими словами, дать себе покой и восстановление.

Не ищи себе ни оправданий, ни обвинений по поводу того, почему это опять случилось, давай легче смотреть на вещи, помнишь о детской непосредственности? Ну случилось да и случилось. Подними руку и махни. Вообще самобичевание в данном случае не принесет тебе пользы, оно будет только тормозить твою позитивную деятельность в решении сложившейся проблемы. Выявлять причины, толкающие тебя на эти «подвиги», мы будем немного позже, а сейчас — никаких самообвинений!

Ориентация на результат, а не на проблему, поможет тебе найти то, к чему стремишься, а именно привести свое эмоциональное и физическое состояние в норму и разорвать цепочку булимических эпизодов. Самообвинения же лишь угнетают тебя еще больше и лишают сил. «Зачем я, дурочка, опять? Что я сделала?» Постановка таких вопросов заставит тебя чувствовать себя еще хуже и никак не продвинет к решению проблемы.

Задавай себе чаще вопрос «Как я могу помочь себе сейчас?», ведь он направлен на конкретные поэтапные действия для улучшения ситуации. А вопрос «Почему?» помогает находить оправдывающие обстоятельства и причины, ничего не изменяя. «Почему?» нас интересует только с аналитической точки зрения и исключительно для того, чтобы познакомиться со стартовым механизмом срыва и найти методы обратного действия.

Для тебя сейчас не существует такой вещи, как неудача, крах, провал. Существуют результаты, которых ты по-прежнему пытаешься достигнуть. Они могут быть использованы в качестве обратной связи, перераспределения своих энергетических и физических ресурсов в разных направлениях. Неудача — это тупик. Все не так страшно и непреодолимо, как кажется сразу. Необходимо видеть в любой ситуации свои возможности, а не сковывать себя рамками обстоятельств. Даже из сложившихся обстоятельств очередного срыва ты можешь найти выход.

Возможно, что некоторую психологическую поддержку тебе окажут и твои родные, если они знают твою проблему и действительно смогут с пониманием, терпением и участием выслушать тебя (если тебе это нужно, конечно же). Порою очень ценной является поддержка родного человека, даже если он мало смыслит в том, что такое булимия. Его присутствие с тобой в тот момент, когда тебе плохо, — незаменимый источник вдохновения для работы над собой. Я думаю, что искренне любящий и желающий тебе добра человек может оказать весьма компетентную поддержку, и это поможет тебе не сорваться в приступ. Только прими во внимание, что он не должен этого делать постоянно — пребывать в твоей проблеме и принимать ее на себя.

Дальше в этой книге ты найдешь главу и для своих родственников, которые, возможно, не могут по каким-либо причинам все еще понять твое поведение.

Но если ты заблаговременно знаешь, что поделиться «своим горем» тебе не с кем и на свои признания и мольбы о помощи ты услышишь лишь шквал обвинений и ругательств по поводу перевода продуктов, слабохарактерности, распущенности и т. д., тогда ищи то, что полезно в данной ситуации только тебе. А именно: останься со своей вновь нарисовавшейся «старой знакомой» проблемой один на один, не привлекая внимание окружающих к своей вечно страдающей персоне. И спроси ее, эту старую знакомую, чё она вообще хочет-то, что ее опять привело к тебе в гости, может, забыла чего, или предложения у нее какие новые по поводу твоей теперешней жизни имеются?