Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Скорее всего, этот диалог будет весьма конструктивным, так как не убивать же она тебя явилась — это же твое собственное порождение! А все, что ни есть в человеке, — все ему во благо, помнишь об этом? Видимо, не хочет она, чтобы ты ее забыла и прогнала прочь от себя без шума и пыли. Да ради бога! И не надо никого гнать или пытаться уничтожить забвением. Как же можно?!! Столько добра в твою жизнь эта булимическая подруга несла, а ты хочешь ей отплатить черной неблагодарностью, пытаясь с корнем выдрать ее из своей жизни? Дудки! Она на это пойтить никак не может. «Не забывай меня!» — в который раз повторяет она тебе.

Но только не подумай, что пришла она, чтобы вновь заставить тебя носить еду из желудка в унитаз. Это уж, извини, твоя стереотипная реакция на ее появление. Она действительно приходит с добром, только сумей его не прозевать, а встретить и с благодарностью принять все то, что тебе хотят подарить. Возможно, в этом подарке лежит новое знакомство с интересными людьми или прибавка к зарплате, возможно, там припрятана твоя детская мечта научиться бальным танцам, до сих пор не реализованная… Может быть, там лежит билетик в кино или же абонемент в фитнес-клуб или сауну? А если там романтическое путешествие на двоих? Или же просто напоминание съездить на выходные к старикам-родителям? Ты не поверишь, но все, с чем приходит булимия, — это божественные дары для тебя и внутри тебя, но надо же и самой немножечко потрудиться, чтобы их получить!

Чтобы тебе было понятнее, о чем я тут рассуждаю и, самое главное, чего же я от тебя хочу, я предлагаю тебе на рассмотрение одну из техник самопознания из книги Седовой Н. А., Вараксина М. И. «Формула независимости».

Метод основан на теории Н. Пезешкиана о четырех формах переработки конфликта, соответствующих четырем измерениям способности к познанию. Вообще все наши проблемы, стрессы, напряженные или перегруженные состояния, идущие через восприятие окружающего мира и освоение действительности, можно выразить в форме ромба с четырьмя сферами жизни:

1. ТЕЛО (ОЩУЩЕНИЕ): Как человек воспринимает свое тело? Что делает для его нормальной жизнедеятельности? Это сон, секс, прогулки, режим питания, режим дня, занятия спортом, уход за телом, нежные прикосновения, гигиена и т. д.2. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (РАЗУМ) включает в себя работу, учебу, карьеру, деньги.

3. КОНТАКТЫ (ТРАДИЦИЯ): эта сфера подразумевает способность устанавливать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, семьей, другими людьми, группами и т. д.

4. ФАНТАЗИИ (ИНТУИЦИЯ): мечты, фантазии, планирование, смысл жизни и смерти, вера в Бога, представление мысленно желаемого успеха и т. д.

Таким образом, мы имеем 4 стороны жизни, 4 сферы, грани. Давай представим, что вся твоя внутренняя энергия, весь ее запас составляет 100 %. Договоримся, что у тебя не 12 % и не 70 %, а именно 100 %. У каждого человека есть свои 100 %. Вышеприведенный ромб — это ромб распределения энергии, сил, ресурсов психики.

Если ты ничем не занята — проснулась эдак часиков в 12 дня, приняла душ, массаж, съездила в салон, книжку почитала, днем еще разик вздремнула, поела при этом раз 5 или 6, причем только самое вкусненькое, сдобрила сладостями из самой лучшей кондитерской, вечером — сауна, можно еще полежать немножечко и т. д., — большая часть энергии распределяется на ТЕЛО.

Если просыпаешься в б утра, бежишь на работу, причем умудряешься работать в трех местах, а возвращаешься в 22.00, падаешь спать, а на следующий день та же история повторяется плюс на выходных доделываешь все, что не успела сделать за неделю, и еще дополнительные заработки, приработки, да и работы по дому скопилось сколько — тогда 80–90 % занимает ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.

В том случае, если твой дом как муравейник: один пришел, другой ушел, подруги — одна, вторая, третья; соседи, соседские дети, кумовья, друзья мужа, друзья детей и друзья друзей — тогда многое уйдет на сферу КОНТАКТОВ.

Если же день похож на сплошные мечтанья, просмотр сериалов, чтение книг, рисование в воображении счастливого будущего, тогда большая часть пойдет в сферу ФАНТАЗИЙ.

А теперь сядь и запиши, во сколько процентов внутренних ресурсов ты сама оцениваешь каждую из вышеперечисленных сфер в твоей жизни. Поставь свое количество процентов в каждый из углов ромба. Посмотри сейчас на свое распределение энергии, и давай оценим, насколько у тебя сбалансированы все 4 сферы. В идеале на каждый угол ромба должно приходиться 20–30 % затрачиваемых ресурсов. Именно тогда человек здоров физически и морально. Если существует значительный перекос, это является знаком дисгармонии и составляет фактор риска для пищезависимых.

Все эти сферы необходимо держать в балансе и в течение недели уделять примерно одинаковое количество сил, времени, денег и «любви, желания» каждой из этих сфер. Для людей, зависимых от еды, любой перекос может отозваться мощным взрывом аппетита.