Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов

Но сколько именно? Наверное, вы уже слышали про то, что каждый должен выпивать не менее восьми стаканов (или два литра воды) в день, однако нет никаких научных подтверждений, что такая дозировка подойдет каждому. Потребность отдельного человека в жидкости может сильно разниться – она зависит от уровня его активности, региона обитания, рациона питания, индекса массы тела и множества других переменных, в том числе от того, вынашивает он в данный момент ребенка или нет. Потребность в жидкости может меняться даже с каждым днем, в зависимости от того, проведен этот день на пляже или в торговом центре с хорошей системой кондиционирования воздуха, за игрой в футбол под палящим солнцем или дома перед телевизором. К счастью, ваше тело скорее всего даст вам понять, сколько именно жидкости ему нужно – так что прислушивайтесь к нему. Пейте каждый раз, как почувствуете жажду, а еще лучше – не дожидаясь этого. Не забывайте приложиться лишний раз к бутылочке с водой и когда обильно потеете (например, во время тренировки в спортзале или когда на улице жара), после того, как вас вытошнило, или если у вас в организме задерживается слишком много жидкости. Как бы это ни было парадоксально, но употребление дополнительной жидкости помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Самый лучший показатель того, достаточно ли вы пьете воды, – это цвет вашей мочи. Если она светлая и выделяется в большом количестве, то недостатка в жидкости вы точно не испытываете. Если же ее мало, и она темно-желтого цвета, то вам следует пить больше.