Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Просто двигайтесь. Мы все время проводим в сидячем положении – на работе, в машине или на диване перед телевизором! Двигайтесь, и со временем вы поймете, как это важно. Одна из моих любимых цитат Эдварда Стэнли, графа Дерби (1826–1893): «Тем, у кого нет времени на зарядку, рано или поздно придется выкроить время на болезни». Даже 5 минут лучше, чем ничего. Также помните, что физическими упражнениями считаются и обычные прогулки, так что попробуйте включать ходьбу в свой распорядок как можно чаще – ходите пешком по лестнице, паркуйтесь подальше от пункта назначения, добирайтесь до работы на велосипеде. Есть много хороших DVD-дисков и видео на YouTube с упражнениями, поэтому, если вы занятой человек, можно быстро позаниматься дома в любое удобное для вас время. Знаю, как это трудно, когда вы заняты, но все же реально, просто подойдите к вопросу творчески!

Глава 14

Биоидентичные гормоны

В моей медицинской практике участились случаи жалоб на сильную усталость от женщин 40–60 лет. Некоторые из них ощущают ее даже после выполнения моих рекомендаций касательно питания, управления весом и тренировок. Это казалось довольно странным, пока я не нашла недостающую часть головоломки: биоидентичные гормоны.

Биоидентичные гормоны подойдут женщинам, имеющим симптомы, связанные с менопаузой, и другие женские проблемы – например предменструальный синдром, фиброзные опухоли и даже мигрени. Восстановление гормонального баланса может придать бодрости, повысить энергию, концентрацию и настроение.

Что такое биоидентичные гормоны?

Биоидентичный гормон имеет ту же химическую и молекулярную структуру, что и гормон, вырабатываемый естественным путем. Это означает, что такие гормоны на 100 % идентичны химическому строению эстрогена, прогестерона и тестостерона, которые выделяются в организме человека. Биоидентичные гормоны берутся из таких растений, как дикий ямс и соевые бобы, и производятся фармацевтическими компаниями в виде таблеток для перорального приема или крема. Их часто называют «натуральными», поскольку они происходят из растительных источников. Однако, несмотря на то что по структуре биогормоны схожи с естественными гормонами организма, они все-таки проходят процесс переработки на фармацевтической фабрике.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) биоидентичными гормонами – это аккуратное использование биогормонов для замены и восстановления баланса природных гормонов в организме в период изменений, приводящих к менопаузе и андропаузе (гормональным изменениям у мужчин). ЗГТ также можно использовать как метод лечения таких гормональных заболеваний, как предменструальный синдром, болезненные и сильные менструации, фиброзные опухоли, эндометриоз, послеродовая депрессия и другие нарушения.

В чем разница между ЗГТ биоидентичными гормонами и собственно ЗГТ?

Большинство людей думают о ЗГТ как о чем-то таком, что женщинам требуется после менопаузы для улучшения настроения и повышения энергии. ЗГТ действительно помогает многим из них, но из-за опасений по поводу риска развития рака молочной железы и проблем с сердцем многие врачи неохотно назначают эту терапию или прописывают ее лишь на несколько лет, чтобы снизить вероятность возникновения заболеваний. Кроме того, ко мне приходит много женщин, которые не чувствуют улучшений после ЗГТ и ищут альтернативу.

ЗГТ может вызвать нарушения потому, что по своей структуре некоторые из используемых гормонов отличаются от вырабатываемых организмом