Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Чтобы ощутить могущество природы, необязательно идти в поход или ночевать в палатке. Есть и более простые варианты. Обустройте место для кормления возле окна с красивым видом. Оботритесь губкой, смоченной в теплых травяных настоях, как это делают мексиканки, гватемалки и бразильянки. Насладитесь богатым вкусом травяных чаев. Впитайте насыщенные ароматы трав, добавляя их в ванны и парные. Вместо того чтобы проводить время у экрана телевизора, компьютера или смартфона, посидите на улице, укутавшись в плед, и постарайтесь набрать сил у всего, что вас окружает. Позвольте себе дышать полной грудью. Почувствуйте, как воздух проникает в ваше тело, проследите за его продвижением и затем с осознанным выдохом верните его в атмосферу. Вот простые способы воссоединения с природными стихиями – теми дарующими жизнь силами, что окружают вас.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Там, где культурные нормы не предусматривают почтительного отношения к послеродовому периоду, женщинам приходится самим создавать подходящую среду для расслабления и восстановления. Поначалу объем поддержки, в которой мы нуждаемся, удивляет и может даже показаться чрезмерным, особенно с учетом идеала суперженщины, который так популярен сегодня в западном мире. Женщины должны рожать и немедленно приходить в норму, не теряя ни секунды. Тем не менее истина в том, что молодой маме самой нужно, чтобы о ней заботились, тогда и она сможет помочь своему малышу и научится правильно ухаживать за ним.

Пять универсальных потребностей, которые испытывает женщина в послеродовой период, – общие для всех культур, потому что они соответствуют женской физиологии и естественным нуждам. Вкладываясь в это время, мы отдаем должное ценности самой жизни – не только ребенка, но и матери. Следует признать, что время после родов требует особого внимания, хотя и не столь очевидного, как во время беременности. Если мы перескакиваем через него и игнорируем свои естественные потребности, мы легко поддаемся болезням, к которым зачастую приводят изоляция и одиночество. И напротив, прислушиваясь к ритму этого времени, мы настраиваемся на плавный переход через сопричастность и единение, которые дарят женщине поддержка и мудрость близких. Когда женщина не одна, благополучен ребенок, благополучны отношения, благополучно наше сообщество и благополучна наша планета.

2

Как настроиться на плавный переход к материнству

Хотя в переходе от родов к материнству есть непредсказуемые элементы, не последним из которых будет уникальность ребенка, произведенного вами на свет, существует немало способов, которые помогут вам настроиться и осуществить этот переход как можно более плавно и даже от души им насладиться!

Это не всегда легко. В конце концов, перестройка тела, разума и духа – это радикальное обновление, требующее глубочайшего уважения и внимания. Я это испытала, и не только на своем опыте, но и с сотнями других женщин, когда они проходили этот путь: оплодотворения, выкидыши, беременности, роды и всевозможные послеродовые переживания.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТДЫХУ

Две мои лучшие подруги родили за несколько месяцев до меня, и у обеих роды начались в 36 недель. Поэтому начиная с 36 недель я думала, что мой черед может наступить в любой момент. Я провела последний месяц беременности, гуляя по пляжу, лакомясь мороженым (акушерка наконец разрешила), занимаясь любовью с мужем, а затем общаясь с мамой, которая вся в нетерпении приехала к предполагаемой дате родов – отметке в 40 недель. А еще я спала больше, чем когда-либо. Однажды я проспала 14 часов. Позже я осознала, что мое тело мудро накапливало силы для родов и ухода за малышом.

Прошла 41-я неделя, потом 42-я. Я жила в Рио-де-Жанейро, и меня, беременную иностранку, уже узнавали по всему городу. Мне начало сниться, что я буду ходить беременной долго, как слониха: они вынашивают детенышей дольше, чем все остальные млекопитающие, – целых два года! Мне снилось, как люди встречали меня в разных районах города – неизменно беременную рыжеволосую gringa[12]. «Вот опять она, все еще беременна и становится все больше и больше», – говорили они.

Почему же нам так трудно отдыхать? Что с нами не так, если нам нужно столько усилий, чтобы достичь состояния отсутствия усилий, полного расслабления? Отчасти это социальная проблема. Мы восславляем и вознаграждаем высокую работоспособность в режиме нон-стоп. Все, от диет до программ физической подготовки, обещает нам неизменно высокий уровень энергии – и мы этого хотим. Мы хотим быть пуленепробиваемыми и вечно бодрыми. Мы хотим лучше спать, наладить пищеварение и облегчить роды, но замедляться при этом не хотим.