Что делать, если в семье подросток

Упражнение, помогающее разрешить внутренний конфликт ценностного выбора

Найдите тихое место, постарайтесь, чтобы вас не беспокоили во время выполнения упражнения; делать его лучше вдвоем — один человек читает текст, а другой выполняет указания.

Вы — мать, вы столкнулись со внутренним конфликтом двух половин вашего «я»: одна часть хочет бросить работу и посвятить всю себя семье (детям и партнеру); вторая часть желает продолжить работу и реализовать важную профессиональную задачу.

Начните с определения сторон конфликта.

— сядь спокойно, удобно, руки на бедрах, ладони открыты. В одну руку «положи» работу, в другую — семью, постарайся их полностью разделить, чтобы лучше визуализировать и достичь понимания.

— представь себе каждую из сторон в виде некоего символа (например, «работу» можно вообразить в виде лошади, а «семью» в виде солнца).

Взвесь оба символа, которые лежат в твоих ладонях. Начни с той части, что ты назвала «работа». Попроси эту свою половину сказать, какое благое намерение она отстаивает. Если она отвечает, что, работая, чувствует себя нужной, поблагодари ее за это и, исходя из этого благого намерения, спроси, что еще более важное она удовлетворяет, когда ощущает свою нужность. Она может ответить, например: признание. Тогда попробуй уточнить детали:

— Когда ты чувствуешь, что твои заслуги признаются окружающими (без уточнения контекста), что еще важное для себя ты получаешь?

— Развитие моих способностей.

— Когда ты чувствуешь, что ощущаешь, что окружающие благодарны тебе, и ты можешь совершенствовать свои умения, что в результате происходит самое важное?

— Я ощущаю стабильность, я счастлива, это настоящее счастье.

Точно так же следует поработать со вторым символом — солнцем, которым вы обозначили «семью».

— Спроси свою вторую половину, которая хочет заниматься семьей, каково ее благое намерение. Она отвечает, к примеру: я чувствую себя полезной. Поблагодари ее за это и точно так же попробуй уточнить детали:

— Когда эта твоя половина чувствует себя полезной, что она получает взамен, самое ценное?

— Любовь моего мужа и моих детей.

— Когда ты получаешь эту любовь мужа и детей, что она приносит тебе, какую жизненную ценность?

— Я получаю радость, я счастлива, это счастье.

Таким образом, вы нашли общую для обеих половин ценность — счастье, вы можете сделать вывод, что обе ваши половины стремятся к одному и тому же — к счастью.

Каждая из половин «я» обладает качествами и ресурсами для достижения целей, присущими только ей. Половина «работа», символизируемая лошадью, смелая, активная и сильная. Половина «семья», символизируемая солнцем, — теплая, благородная и готовая помочь. Обе половины теперь понимают, что им надо сотрудничать, они могут обогатить друг друга, они видят, что у них много общего и что они могут поддержать друг друга.

— Каковы качества и возможности обеих половин? — назови их.

— Предложи обеим половинам обменяться их особыми качествами и ресурсами.

— Позволь им познакомиться друг с другом и начать уважать друг друга, поскольку у них общая цель: твое счастье.

— Закрой глаза, расслабь руки и сбрось в них напряжение, позволь им соприкоснуться друг с другом.

(Когда руки соединятся, дай себе время для воссоединения половинок твоего «я».)

— Положи руки на грудь и ощути новый прилив энергии, внутреннее единство, сделай 7 глубоких вдохов на фоне чувства покоя, чтобы новое состояние взаимодействия половин личности установилось как следует.

Комментировать упражнение не стоит, чтобы процесс интеграции продолжился сам собой.