Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Укрепление самооценки

Перечитывайте эти советы в течение дня. Они помогут вам сохранять оптимизм и повысят вашу самооценку:

1. перестаньте сравнивать себя с другими людьми;

2. не уничижайте себя;

3. привыкайте думать и говорить о себе позитивно;

4. принимайте комплименты;

5. чтобы изменить свои убеждения, читайте книги и ищите сайты по самопомощи;

6. проводите время с позитивными людьми, которые могут вас поддержать;

7. признавайте свои положительные качества – то, в чем вы хороши;

8. будьте ассертивны, не позволяйте людям относиться к вам неуважительно;

9. будьте внимательны к другим, если нужно – придите на помощь;

10. выберите себе работу и хобби, которые будут вам нравиться.

Ваша самооценка основана на основополагающих убеждениях о ценности собственной личности. Чтобы повысить эмоциональный интеллект, необходимо бросить вызов негативным убеждениям и изменить их. Задача может показаться невыполнимой, но это не так – существует много разных способов, которые помогут вам в этой борьбе. Самое главное – сильное чувство цели и направления, которому посвящен следующий раздел.

Цель и направление

Люди, обладающие развитым эмоциональным интеллектом, обычно самостоятельные личности. Они не боятся подвергать происходящее сомнению, у них есть ценности, которыми они рады поделиться или обсудить с другими. А еще у них есть четкое чувство направления – мы можем видеть, что они искренне готовы следовать своему пути.

ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ

Чего вы хотите достичь в жизни или в карьере? Каким образом?

Подумайте:

• какая реакция, по вашему мнению, последует, если другие люди начнут считать вас пассивным или безразличным?

• как вы думаете, какими могут быть последствия, если вы не сможете озвучить мнение, которое отличается от общего или может не найти одобрения?

• что может произойти, если окружающие начнут считать вас нерешительными или если вы всегда будете впадать в ступор, столкнувшись с проблемой?

Ответ: вам будет тяжело добиться уважения других людей или повлиять на них!

Аспект самопознания в эмоциональном интеллекте связан с пониманием подхода, осмыслением попытки завоевать доверие других людей или повлиять на них. Истинное самосознание включает в себя знание ваших сильных и слабых сторон – видов поведения, которые даются вам хорошо или не очень. Поработав над ними, вы сможете повысить свою эффективность. Важно отметить, что нужно тщательно продумать, как сбалансировать эмоциональную составляющую с процессом достижения цели, – разного рода системами, процедурами и задачами.

Действуйте целенаправленно

Знание своих сильных и слабых сторон может стать важным шагом как для повышения личной уверенности, так и для улучшения навыков общения. Для обретения уверенности в себе и возможности влиять на других людей необходимо знать свою позицию, обладать четким набором ценностей или убеждений. Ощущение обоснованности и уверенности в себе, которые могут дать эти качества, было описано еще Питтом Младшим[18] за много лет до того, как эмоциональный интеллект стал известен как таковой. Описывая «преданного слугу короны», Питт говорит: «Мне нравится осознавать свою позицию, быть честным по отношению к тому, что я думаю, чувствовать себя уверенно и говорить искренне… Когда вы попадаете в медвежью яму вроде Палаты общин[19], то можете предполагать, что произойдет в будущем, но чувствуете, что обеими ногами стоите на земле, по которой ходят обычные люди».