Читаем Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности полностью

Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Большая часть моего пути по поиску любви к себе пришлась на период, когда я лечилась от расстройства пищевого поведения. В этом воркбуке я поделюсь личными историями и прозрениями, связанными с диетой, похудением и образом жизни. Но с каждым днем я все лучше понимаю, что наши мысли о теле – это лишь вершина айсберга на этом пути. Даже если вы никогда не имели проблем, связанных с едой или принятием своего тела, то все равно многое найдете для себя этом воркбуке.

Вы научитесь подходить к своим потребностям с позиции самосострадания, практиковать позитивный разговор с собой и менять мысли о самой себе. Следующие страницы предложат вам новую систему взглядов и сбалансированный подход к самоценности в следующих сферах: интимная близость, отношения, принятие своего тела, удовольствия и образ мышления. Каждая история или идея сопровождается упражнением: письменным заданием на самоанализ или челленджем любви к себе – специально придуманным, чтобы помочь вам применить идеи на практике.

Как выжать все из этого воркбука

В следующих главах вы найдете советы, инструменты, исследования, мотивирующие речи, челленджи, упражнения и вдохновение, которые помогут вам полюбить себя. Продвигайтесь по одной идее за раз. Не торопитесь. Дайте словам на странице проникнуть в вас и улечься в вашем сознании. Тратьте столько времени, сколько нужно, чтобы подумать над тем, как мои истории соотносятся с вашими и каким образом вы можете применить приведенные уроки самоценности к собственному пути по принятию себя.

Затем ПРИНИМАЙТЕСЬ ЗА РАБОТУ. (Вы скоро поймете, что если что-то написано большими буквами, значит, Мэри настроена очень серьезно.) Вы ДОЛЖНЫ приложить усилия, чтобы преуспеть в изменении своего мышления. Если вы не будете работать – будете пропускать челленджи любви к себе или упражнения, посвященные самоанализу, – ваше самоощущение не изменится. Можете прочитать безмерное количество вдохновляющих цитат и посетить столько же вселяющих уверенность семинаров, но если вы не начнете применять предложенные вам инструменты в повседневной жизни, то положительные эффекты не закрепятся. Пожалуйста, приложите усилия ради собственного исцеления.

Обязательно заведите новый личный дневник или отдельное поле заметок в телефоне, где вы будете выполнять упражнения воркбука. Отмечайте номера или делайте скриншоты тех страниц, которые вам хотелось бы перечитать позже или запомнить. В конце концов, ваш путь по поиску любви к себе – это серьезное, важное, меняющее жизнь событие, так что вперед: излейте свою душу на страницах дневника или заметок в телефоне.

Я уверена, что если вы ответственно подойдете к процессу, будете внимательно читать и старательно выполнять все упражнения, то вас тоже ждет фантастическая трансформация.

вы готовы?

Помните: нет такого понятия, как быть лишь частично намеренным что-то сделать. Вы либо выкладываетесь полностью, либо не прилагаете усилий совсем. Нет никаких полумер. Но как только вы берете на себя ответственность по достижению цели, ваша трансформация начинается.

1. Вы хотите научиться мыслить позитивно и любить себя такой, какая вы есть?

Да / Нет

2. Вы берете на себя обязательства по выполнению работы, необходимой для достижения этой цели?

Да / Нет

ваше видение любви к себе

Ваше видение любви к себе – это формулировка вашей миссии, ваша путеводная звезда. Представьте, какой классной будет ваша жизнь, когда вы научитесь любить себя. Задайте себе вопросы, приведенные ниже, и запишите свое видение у себя в дневнике или в заметках телефона.

* * *

♦ Как вы представляете любовь к себе? Опишите как можно точнее!

♦ Как бы вы хотели чувствовать себя?

♦ Чем бы вы занялись, если бы вам больше не мешала неуверенность в себе?

♦ Какую одежду вы бы стали носить? (Или перестали носить?)

♦ Какими бы были ваши отношения?

♦ Какие смелые карьерные шаги вы предпримете, когда поймете, на что вы способны?

Это ваше видение любви к себе. Оно вам нужно, потому что для достижения определенной цели в жизни нужно иметь представление о направлении вашего пути.