Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Я росла в окружении, где никто никогда не говорил о важности любви к себе. А вы? Единственным местом, где я столкнулась с этими словами, была тоненькая буддийская книжечка о медитации, которую я взяла с полки в книжном магазине в пятнадцатилетнем возрасте. Я даже не помню, что именно там говорилось о любви к себе, потому что сами эти три слова не имели для меня никакого смысла. Они даже не захватили мое внимание.

Любовь к себе казалась чем-то необходимым для каждого из нас, но никто не знал, как ее обрести. Я думала, что любовь к себе как-то связана с принятием своего тела, но, как я буду постоянно повторять в этом воркбуке, она простирается далеко за границы нашей физической оболочки.

В конце концов я посмотрела значение термина «любовь к себе» в словаре Мерриама-Вебстера. Там я узнала, что это существительное, имеющее следующее определение: «признание собственной ценности или добродетели» и «должное внимание и забота о собственном счастье и благополучии».

Себялюбие, без сомнения, заключается в том, чтобы осознавать свою ценность и добродетель, а также заботиться о собственном счастье и благополучии. Но чем дальше я продвигалась на своем пути, тем четче понимала, что это куда больше, чем существительное. Любовь к себе – это глагол. Действие, выбор, процесс. Она связана с совершаемым нами выбором и теми шагами, что мы предпринимаем каждый день, чтобы почувствовать себя любимыми.

На практике любовь к себе для всех выглядит по-разному. Иногда проявить любовь к себе – это остаться дома и позаниматься учебой, почитать для удовольствия или просто поспать, когда друзья умоляют вас куда-нибудь с ними сходить. В других случаях себялюбие – это бросить себе вызов, рискнуть и заговорить с симпатичным бариста в кофейне, потому что вы знаете, что нужно дать шанс отношениям. Порой это будет какое-то клише вроде ванны с пеной или маникюра. Лучше всего подытожить у меня получится, сказав, что любовь к себе – это говорить себе ДА, даже если это значит сказать НЕТ остальным. В этой главе мы разберем более глубокое, всестороннее определение любви к себе.

Во-первых, просто будьте

Прежде чем под собственным давлением начать делать миллион вещей для демонстрации любви к себе, первым делом нужно принять решение БЫТЬ более любящей по отношению к себе.

Что значит «быть любящей по отношению к себе?» Ну, давайте для ясности используем ваши отношения с другими в качестве точки отсчета. Вот подумайте: вашим друзьям или партнеру не приходится все время ДЕЛАТЬ что-то, чтобы вы почувствовали себя любимой. Бо

льшую часть времени достаточно лишь их присутствия. И чем крепче становятся ваши отношения, тем важнее становятся все эти мелочи: их объятия, забота, жесты. Глубокие любящие отношения с собой означают так же с теплом относиться к себе и ставить себя во главу угла.

Первый шаг – принять решение, что вы БУДЕТЕ любящей по отношению к себе, начиная с данного момента. Затем задайте себе вопрос, что это значит для вас. Например, любя кого-то, я стараюсь прислушиваться к нему и к его чувствам. Я прилагаю дополнительные усилия, чтобы человек почувствовал, что его видят, слышат и ценят. Я провожу с ним время. Я люблю его сильно, всегда и несмотря ни на что. Я делаю мелкие вещи, чтобы он почувствовал себя лучше: долгое объятие, слова ободрения, продуманное текстовое сообщение. Ваша манера любить других подскажет вам, как любить себя.

Ваши отношения с собой похожи на любые другие отношения. Хорошие, здоровые и любящие взаимоотношения требуют качественно проведенного вместе времени, сострадания, стремления, прощения и энергии любви. Прислушайтесь к себе. Предложите себе поддержку и ободрение. Дайте себе то, в чем вы нуждаетесь. Держите слово, данное себе. Воспринимайте себя всерьез. Дайте себе почувствовать себя важной. Проводите время с собой. Любите себя, даже если вам кажется, что вы не заслуживаете этого чувства.

Аналогично, если вы хотите БЫТЬ более уверенной в себе, необязательно сначала что-то ДЕЛАТЬ. Не нужно концентрироваться на том, что вам нужно ИМЕТЬ (деньги, время, ресурсы и т. д.), чтобы вы могли ДЕЛАТЬ то, что хотите (путешествовать, начать бизнес или найти любовь всей своей жизни). Прежде всего, вам нужно СТАТЬ самой уверенной версией себя, что бы это ни значило для вас. Примите решение, что, начиная с данного момента, вы берете на себя обязательство БЫТЬ уверенным в себе человеком и любить себя. Остальное приложится.