Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни

Клиент: «Хочу научиться строить конструктивные отношения». Системные вопросы коуча – В отношениях с какими людьми это особенно важно для вас? – В каких ситуациях конструктивные отношения играют важную роль? – В решении каких задач важны конструктивные отношения? – В какой роли вы выступаете в этих отношениях? – На что может повлиять решение этой задачи? – По каким критериям вы поймете, что конструктивные отношения есть?

Одно из основных отличий человека от животного – адаптивность. Посмотрите сами: птица не выживет под водой, а рыба – на суше. Человек же найдет способ, который позволит ему существовать и в тропиках, и на Северном полюсе, и под водой, и даже в космосе.

Ничто в мире не стоит на месте, и необходимо к этому приспосабливаться. С каждым годом изменения протекают все стремительнее, поэтому сейчас для нас особенно важно обладать гибким мышлением.

Ниже вы найдете несколько способов, которые помогут его развить. Следует отметить, что эффективность этих рекомендаций подтверждена научными исследованиями.

✓ Обучайтесь на протяжении всей жизни

Во второй главе мы подробно останавливались на роли обучения в жизни каждого человека. Именно регулярное обучение помогает понять, как сделать так, чтобы я в этом новом мире, в новых условиях, с новыми людьми мог реализоваться.

Вы можете приобретать новые навыки, специальности или изучать иностранные языки. Все это не только повысит вашу ценность как специалиста, но и прокачает в вас исследователя: улучшатся аналитические способности, расширится кругозор и поменяется восприятие реальности.

✓ Оставайтесь любопытными и сохраняйте эффект новизны

Для развития гибкости мозга нужна «обогащенная среда». Поэтому, чем больше вы путешествуете, читаете, ходите на выставки, в театры, выбираете новые маршруты для прогулок, узнаете новых людей, не соглашаетесь на привычные решения, которые приходят в голову, а придумываете другие, более эффективные, тем более пластичным становится ваш мозг.

✓ Играйте

Шашки, судоку, головоломки, коллективные игры позволяют развивать интеллект, логику и память. Особое место в мире игр отведено шахматам – это настоящий спортзал для мозга.

Математик Клод Шеннон просчитал, что число уникальных комбинаций при игре в шахматы составляет 10 120. То есть перед каждым ходом игрок выбирает минимум из тридцати вероятных возможностей. Более того, нужно не только сделать свой ход, но и предугадать ответ противника, который, в свою очередь, тоже выбирает из такого же числа вариантов.

✓ Решайте сложные задачи с воодушевлением

Следует заменить слово «проблема»

на «задача» – «задача» на «сообразительность. И встречать ее не словами «Ну, вот опять», а «Ух ты! Как интересно, я в предвкушении». Так со временем с мышления угрозы вы переключитесь на мышление вызова. Это поможет не бояться трудностей и находить лучшие решения при любых обстоятельствах.

✓ Развивайтесь физически

Физические упражнения улучшают кровоток в мозге, настроение и удовлетворенность жизнью. Независимо от того, что вы выбираете: танцы, плавание, аэробику, йогу или что-то другое, – уменьшается риск возникновения не только когнитивных нарушений, но и тревоги или депрессии.

✓ Медитируйте

Исследования показали, что в процессе осознанных медитаций происходит утолщение коры в передней островковой доле, нижней лобной извилине и латеральных височных долях мозга. Попробуйте настроиться на новый день с помощью медитации, и вы увидите, что мир зазвучит по-другому.

Кроме того, научно доказано, что негативно на когнитивные функции влияет чрезмерное употребление алкоголя. Поэтому старайтесь придерживаться здорового питания, пить больше воды и отдыхать. Усталость и переутомление не идут на пользу ни при физических, ни при ментальных нагрузках. Мозгу необходимо время для отдыха, а также для обработки и запоминания новой информации.

Очень просто. Пока вам сложно делать то, чем вы сейчас занимаетесь, вы развиваетесь. Присесть пять раз легко, сто пять раз – уже труднее. А приседания с нагрузкой до определенного времени станут еще одним более сложным уровнем.

Поэтому как только вам станет легко в вашем изучении нового, усложняйте, добавляя «утяжелители», и ищите новые формы движения. Так же и коуч сначала может способствовать решению простых задач клиента и постепенно становится способным поддержать реализацию сверхсложного проекта.