Дети без очков. Коррекция зрения без лекарств и скальпеля

12.  «Гимнастика с циферблатом». Эта и предыдущая методики могут выполняться попеременно. Они хорошо подходят для вечернего времени, когда из-за темноты не получается прибегнуть к «Ступенчатой гимнастике» и «Зрительной дуге».

13.  «Воображаемая гимнастика». Настоятельно рекомендую повесить на стене у рабочего стола детальный и многоплановый горный или морской пейзаж и т. п. Работа с ним будет снимать зрительное и общее утомление, повышать работоспособность, улучшать настроение.

14.  Гимнастика для шеи улучшает кровоснабжение головного мозга. Хочу отметить, что выполнять «катание головы по плечам» нежелательно, так как в определенной ситуации это может вызывать нарушения в шейном отделе позвоночника, спровоцировать смещение позвонков и выпадение межпозвонковых дисков. Нужно выполнять повороты и наклоны головы в безопасных направлениях ( см. рис

.).

✓ Из исходного положения (голова смотрит прямо), выполните повороты носом к одному плечу, потом ко второму.

✓ Далее наклоняйте голову ухом то к одному плечу, то к другому.

✓ Попеременно наклоняйте голову вперед (подбородком к груди) и назад.

Еще раз напомню, что вся информация о занятиях (выбор упражнений, регулярность и продолжительность их выполнения), а также субъективные и объективные результаты должны фиксироваться в дневнике тренировок. Очень важно наблюдать за динамикой заболевания и отслеживать, какие методики применялись наиболее часто и сколько времени в общей сложности на них потрачено. Дневник тренировок дисциплинирует и стимулирует к достижению отличных результатов.

Существует определенная закономерность: эффективность лечения глаз у детей и подростков прямо пропорциональна времени, затраченному на него. Запомните, что сейчас вы вкладываете силы и время в будущее зрение вашего ребенка!

...

Чем больше ваши временные затраты сейчас, тем лучше зрение вашего ребенка потом!

Глава 13 Дети и компьютер: как уберечь зрение?

Компьютер окончательно и бесповоротно вошел в наш быт. Он стал незаменимым средством поиска и обработки информации, а также общения. С его помощью люди создают сложную графику, пишут музыку, занимаются дизайном и т. д. В скором времени на смену обычному компьютеру придет «брейнпьютер» (от англ. brain – «мозг»), разработанный группой российских ученых. Он будет способен самостоятельно находить и анализировать информацию, которая нужна пользователю. Например, собираясь утром на работу, человек дает машине задание отыскать те или иные сведения. Вечером возвращается, а вся требуемая информация найдена в Интернете, систематизирована и распечатана. Это лишний раз подтверждает, что современному человеку компьютер необходим не только на рабочем месте, но и дома. Поэтому с каждым годом число компьютеров в квартирах неуклонно растет. В результате компьютер становится все более и более доступным для детей разных возрастов.

Если ваш ребенок занимается с компьютером, прочитайте эту главу, чтобы узнать, как правильно организовать эти занятия.

Для начала вы должны знать, что очень старые дисплеи с электронно-лучевыми трубками, которые еще остаются в некоторых домах, могут являться источниками мягкого рентгеновского, инфракрасного, радиочастотного, ультрафиолетового и электромагнитного излучений. С этой точки зрения наиболее опасны задняя и боковая панели такого монитора. Поэтому не разрешайте детям там находиться во время работы компьютера. В этом отношении жидкокристаллические или плазменные панели абсолютно безопасны.

Каковы должны быть параметры монитора у компьютера, с которым работает ребенок?

✓ Диагональ экрана – 35–38 см, чтобы ребенок мог четко видеть текст с расстояния 50–70 см.

✓ Монитор должен стоять на расстоянии не менее 60 см от окна таким образом, чтобы оно располагалось слева от компьютера. При этом на экран ни в коем случае не должны попадать блики от окна или других источников освещения. Оконные проемы можно завешивать шторами или жалюзи, чтобы ограничить световой поток. Запрещается использовать темные шторы, так как они могут слишком сильно затенять помещение.

✓ Дисплей должен быть подвижным, чтобы его можно было поворачивать и наклонять в разные стороны в зависимости от освещенности. Монитор должен располагаться на уровне глаз ребенка или чуть ниже. Нельзя допускать, чтобы ребенок, работая за компьютером, запрокидывал голову назад: в этом положении сильно напрягаются мышцы шеи, что приводит к быстрому утомлению и развитию неправильной осанки.