Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

1. Пройдите мимо витрины магазина или дома на улице. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Сколько предметов я видел?» Мысленно перечислите как можно больше.

2. Вернитесь и посмотрите, что вы упустили. Оглянитесь и постарайтесь найти как можно больше незамеченного ранее. Не обязательно быть точным или начислять себе баллы за количество запомнившихся предметов. Мы так часто идём по жизни с узким кругозором, что цель упражнения – расширить возможности зрения, пользоваться ими в жизни и смотреть на мир шире.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОЛНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ

• Выпивайте большой стакан лимонной воды.

• Выполняйте упражнения для дополнительного очищения.

• Массируйте живот (в течение 90 секунд).

• Тренируйте диафрагму таза (в течение 90 секунд).

• Тренируйте глаза (в течение 90 секунд).

Примечание

. Если вы выполняете эти упражнения по утрам, отложите упражнение тренировки зрительной памяти но более позднее время дня, когда вы в достаточно хорошей форме.

• Выполняйте упражнения ОЭП-12 или ОЭП-12-Д (12 минут).

• Побудьте в тишине, чтобы восстановиться после упражнения ОЭП-12 или ОЭП-12-Д (минимум 10–20 минут, или до 90 минут, если требуется).

Повышаем планку

В старших классах я пытался влиться в коллектив и усиленно занимался спортом. Например, прыжками с шестом, в которых используется длинный и гибкий шест, чтобы перепрыгнуть через планку. Этому невероятно сложно научиться, и после первой попытки я рухнул вниз лицом. Вторая и третья попытки также не были особо удачными. Лишь снова и снова прилагая усилия, я смог взять высоту.

Готовясь к началу очищения, вы наверняка будете чувствовать себя, как я с шестом перед высокой планкой. Это очищение может показаться вам слишком трудным. Возможно, вы будете переживать из-за количества негатива, который придётся выплеснуть в течение 10 дней. Или вы будете беспокоиться, что не сможете выдержать диету СН в течение столь долгого времени.

Стремление к осознанности – это что-то вроде психоэмоционального прыжка с шестом. Каждая попытка учит нас, как толкать себя вверх, даже если мы падаем. Как и в спорте, готовность и практика помогут совершенствоваться. Довольно скоро мы возьмём более высокую планку.

Ступая на путь очищения, помните, что вы уже к нему подготовились. Мы уже на одиннадцатом шаге этого пути, и если вы прошли предыдущие этапы, то вы к этому готовы. Это не означает, что вы не встретите помех или трудностей, но теперь у вас есть инструменты, чтобы с ними справиться. Например, если вы чувствуете сопротивление, то вернитесь к «Шагу пятому» и задайте себе вопрос, что вы чувствуете и почему. Если истощение, то вернитесь к «Шагу десятому» и попробуйте различные методы восстановления энергии. Процесс пробуждения осознанности во многом связан с готовностью справиться со всем, что бы ни происходило. Поэтому, обнаружив препятствие на своём пути, применяйте полученные знания.

Шаг двенадцатый

Как применять осознанность в жизни

Мы прошли долгий путь, и наше совместное путешествие приближается к концу Давайте на этом заключительном этапе попытаемся разобраться, как поддерживать в себе осознанность на протяжении всей жизни.

Первое, что важно понять, – процесс достижения осознанности бесконечен. Пока мы живы, мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые заставляют страдать, а также с ситуациями, с которыми по той или иной причине тяжело справиться. И с эмоциями, из-за которых мы чувствуем себя перенасыщенными или засорёнными. Вот для чего нужна осознанность; вот для чего нужна эта книга! Когда в вашей жизни что-то произойдёт, вы всегда сможете вернуться к этим страницам и вытащить себя из тупика, излечиться и вырасти духовно, опираясь на полученный опыт.

Представьте, что вы учитесь ездить на велосипеде. Иногда у вас будет повод прокатиться, иногда – нет, но стоит вам освоить этот навык, вы его уже не потеряете. Он всегда будет у вас, а если вдруг вы что-то подзабыли, нужно лишь немного попрактиковаться. То, что вы узнали из этой книги, всегда поможет вам направить свою жизнь в нужное русло, какими бы ни были обстоятельства.

Важно также понимать, что не стоит ждать трудных времён, чтобы сделать стремление к осознанности пожизненной привычкой. Вы можете сделать физическое и духовное очищение регулярным ритуалом, как во многих религиях.

Вы можете регулярно практиковать самовосстановление, при первой необходимости возвращаясь к упражнениям, описанным в «Шаге десятом». Как вы узнаете из дальнейших страниц, можно практиковаться в убеждении, что всё в итоге будет как вы хотите, даже если предстоит пережить трудности.

Осознанность даётся нелегко. Требуется упорство и настойчивость. Когда я думаю о том, какие усилия придётся приложить, мне вспоминается письмо Эдварда Каммингса «Советы студентам от поэта», где он однажды описал, как стать поэтом: