Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Итак, в этой книге я постаралась передать вам свои знания, которые проверила лично, инструменты, которыми постоянно пользуюсь, в рабочем состоянии. Решитесь ли вы пройти этот путь вместе с психотерапевтом или без него, вам в любом случае потребуется сопровождение, особенно в трудных ситуациях, чтобы не забросить процесс. Психотерапия особенно действенна в случаях травм и семейных тайн и проблем.

Я считаю, что наиболее эффективными являются три метода: психотерапия с элементами психоанализа, EMDR[53] – интегральная психотерапия и транспоколенческий подход. Все три методики могут быть взаимодополняющими, если вы не применяете их одновременно. И старайтесь регулярно делать осознанную медитацию: только она дает защиту и просветление.

И не ждите от близких понимания и помощи, сохраняйте независимость. Попробуйте найти поддержку. Меня окружали и поддерживали авторы трудов, которые я иногда цитировала в книге, потому что я нашла у них подтверждение моих интуитивных догадок и глубоких убеждений. Эти темы я не могла обсуждать с близкими в прошлом людьми. Эти труды, возможно, окажутся полезны и вам, и я их включила в библиографию.

Вот имена моих единомышленников: Дон Мигель Руис, врач-шаман, автор книг «Четыре Соглашения», «За пределами страха», «Мастерство любви»; Джидду Кришнамурти и его книги[54], конечно же, Тхить Нят Хань и Экхарт Толле[55], немецкий писатель и духовный оратор, автор книги «Сила настоящего».

Бояться больше нечего. Все заключено в нас самих, поскольку еще Ориген[56], греческий христианский теолог, философ, понял, что каждое человеческое существо представляет собой отдельную вселенную, несущую в себе прошлое и будущее, землю, звезды и небо.

<strong>Библиография</strong>

Abraham (Nicolas), Torök (Maria), l’Écorce et le noyau, “Champs Essai”, Flammarion, 2009.

Benedek (Lisbeth von), la Crise du milieu de vie. Un tournant, une seconde chance, Eyrolles, 2011. Frères et sœurs pour la vie. L’Empreinte de la fratrie sur nos relations adultes, Eyrolles, coll. “Comprendre et agir”, 2013.

Dejours (Christophe), le Corps, d’abord, Payot, 2011.

Dispenza (Joe), Rompre avec soi-même. Pour se créer à nouveau, avant-propos de Daniel G. Amen, Ariane Éditions, 2013.

Dupont (Marie-Estelle), Découvrez vos superpouvoirs chez le psy, Eyrolles, 2015.

Forward (Susan), Parents toxiques. Comment échapper à leur emprise, préface de Danielle Rapoport, Poche Marabout, 2013.

Hanh (Thich Nhat), Prendre soin de l’enfant intérieur, Belfond, 2014.

Janssen (Thierry), la Solution intérieure, Fayard, 2006.

Krishnamurti (Jiddu), De l’amour et de la solitude, Stock, 1998.

Miller (Alice), Notre corps ne ment jamais, Flammarion, 2004. C’est pour ton bien. Racines de la violence dans l’éducation de l’enfant, Flammarion, coll. “Champs Essais”, 2015.

Odoul (Michel), Dis-moi pourquoi cela m’arrive maintenant. Les 12 étapes herculéennes de la croissance, Albin Michel, 2016.

Riou (Arnaud), Au nom de l’enfant. Parent conscient, enfant confiant, Les Éditions de l’Homme, 2010.

Ruiz (Don Miguel), la Maîtrise de l’amour, éd. Jouvence, coll. “Le Cercle de la Vie”, 1999. Au-delà de la peur, éd. Jouvence, coll. “Le Cercle de la Vie”, 2004. Les Quatre Accords toltèques, éd. Jouvence, 2005.

Tolle (Eckardt), le Pouvoir du moment présent, Ariane Éditions, 2000.

Tomasella (Saverio), Renaître après un traumatisme. La Traversée des tempêtes, préface de Claude Nachin, Eyrolles, 2015.