Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

1. Никогда не нарушать данное слово.

2. Ничего не принимать на свой счет.

3. Делать все, что возможно, но не больше (чтобы не перегореть) и не меньше (чтобы не чувствовать себя виноватым).

4. Не делать предположений относительно желаний и намерений другого человека. (Не пытаться предвидеть и угадать, чего он хочет. Оставаться собой, не приписывая другому какие-либо намерения и не проецируя на него свои стремления. Потому что так мы либо ошибаемся, либо становимся жертвой манипуляций.)

Обратите внимание, что принципы 1 и 3 продолжают друг друга, а соглашения 2 и 4 дополняют. Освободиться от собственного токсичного «Я» – значит начать понимать себя, познать себя и принять тот факт, что жизнь состоит из определенных этапов и испытаний, которые можно пережить с пользой, а не перетерпеть. Сказки и мифы призваны помочь детям и взрослым представить себе то, что им предстоит прожить непосредственно в собственном времени и культуре, к которым они принадлежат, отличающихся от пространства/времени воображаемых миров. Мишель Одуль[52], писатель и лектор, читает курс о двенадцати подвигах Геракла. Мифы о подвигах, такие как «Авгиевы конюшни», «Пояс Ипполиты», «Немейский лев», «Эриманфский вепрь», «Керинейская лань», «Яблоки Гесперид», символизируют в его трактовке тип испытания, которое мы проходим, переживая горе, разлуку, болезнь или неудачу.

Уметь самоутверждаться

Если достаточно регулярно проводить эмоциональное очищение, ваше тело будет меньше подвергаться стрессу.

Ваши мысли станут четче и у вас хватит теперь энергии, чтобы избавить собственную личность от всего того, что ей больше не нужно. Те, кому это не понравится, постепенно привыкнут. И вашим детям станет даже лучше с более последовательным, свободным, зрелым и счастливым родителем. Конечно, поначалу вы до 90 % времени будете проводить в компании вашего старого «Я». Однако испытанное в оставшиеся 10 % удовольствие сделает свое дело и начнет подталкивать вас вперед быстрее, чем предполагали, причем в удвоенном темпе.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что теряете концентрацию, важно возвращаться к самому себе; нужно специально сохранить некую малую частицу себя для наблюдения – она примет решение в случае, когда вам невыносимо захочется вернуться к прошлому конфликту, негативу, страданию. Я была знакома с тренером по пилатесу из Бразилии, которая говорила с восхитительным акцентом: «Домой», чтобы ученики вернулись на исходную позицию. И я думаю, что хорошо было бы постоянно говорить себе: «Домой». Возвращаться к себе, по примеру практикующих йогу, которые регулярно возвращаются к осознанному дыханию: я вдыхаю, я выдыхаю. Это успокаивает нервы, удаляет мысли-паразиты и позволяет вернуться к желанному собственному образу, к тому, каким ты сам хочешь быть, здесь и сейчас.

Мы имеем полное право категорически отказываться возвращаться в наше старое «Я», не обвиняя себя, даже если привычки и окружение заставляют нас вернуться туда, как к старым тапкам. Трудно бесконечно поддерживать внимание к самому себе. Если вдруг не получается, надо просто отметить это мысленно, по возможности не сердиться и укреплять новое «Я». Иногда близкие могут начать давить на вас, чтобы вы не менялись. В этом случае отойдите на шаг в сторонку: «Послушай, я решил пойти прогуляться. Мне надо побыть одному».

Или можно, наоборот, ускориться: «Слушай, уже через две недели я уезжаю на конгресс, о котором я рассказывал. Это на самом деле очень интересно и важно для моей работы». Вот так мирно, широко улыбаясь, вы только что заявили, что не отступите и не готовы действовать, чтобы исполнять только чужие желания.

Другими словами, чем сильнее они будут на вас давить, тем заметнее вы отдалитесь. Вас не будет рядом, когда родственники будут раздражаться, – и они быстро успокоятся, когда поймут, что потеряли власть над вами. Отношения перестанут быть токсичными, когда другие почувствуют, что вы можете уйти в любой момент. Получается, что шантаж или обвинения не только бесполезны, но и контрпродуктивны.