До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Если возникновение ASMR-ощущений действительно связано с выработкой гормонов «эйфоринового ряда» («гормонов радости»), это во многом объясняет особенности воздействия ASMR-триггеров. Здесь мы находим некоторое подтверждение тому, что ASMR – это вовсе не вымысел блогеров и их подписчиков. Речь идет о реальном физиологическом феномене.

Проведенное в 2015 году исследование Эммы Барратт и Ника Дэвиса «Автономная сенсорная меридианная реакция (ASMR): психическое состояние, подобное потоку» доказало как минимум временное положительное воздействие ASMR-триггеров при депрессиях, стрессах и болевых ощущениях. Также выяснилось, что из более чем 460 опрошенных 98 % согласны с утверждением, что ASMR-ролики их расслабляют, 82 % используют их, чтобы уснуть, а 70 % включают их для борьбы со стрессом. Около 80 % сообщили, что ASMR-видео влияют на их настроение, причем в половине случаев это происходило без сопутствующего покалывания.

В свою очередь, исследователи Кларк, Фридберг и Смит в 2017 году изучили личностные характеристики людей, испытывающих ASMR. 284 человека входили в тестовую группу и столько же – в контрольную. Наиболее восприимчивыми оказались индивиды, склонные к интроверсии, с высокой чувствительностью и тягой к новым ощущениям.

Работа еще одной группы ученых – Поэрио, Блэки, Хостлера и Уэлтри (2018) – подтвердила, что при ASMR снижается частота сердечных сокращений и повышается проводимость кожи. Также авторы выразили уверенность, что это может стать основой для будущей терапии.

«Изучить это явление сложно, – считает нейроанатом Андрей Сокол. – Датчик на голову толком не нацепишь, потому что мурашки тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить – аппарат гудит, и человеку сложно расслабиться.

Однако удалось установить, что ASMR вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите ASMR-ролик – пути разные, но воздействие на мозг будет схожим».

По мнению Сокола, тот факт, что на одних людей стимулы действуют, а на других нет, объясняется следующим образом: «Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец, различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее – все реагируют по-разному».

<p>Глава 3</p><p>На волнах брейнгазма</p><p><image l:href="#i_015.jpg"/></p>

Но каковы неврологические механизмы воздействия на мозг определенного набора триггеров?

Давайте начнем с устройства мозга. Дело в том, что этот орган состоит из миллиардов нейронов, которые «общаются» друг с другом при помощи слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют «мозговыми волнами».

Большинство исследователей выделяют пять основных мозговых ритмов, которые обладают разной частотой и имеют собственный набор свойств.

Альфа-ритм. Частота его колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях, связан со зрительными отделами мозга. Обычно «включается», когда мы закрываем глаза, расслабляемся. «Человек, который выполнил свою задачу и садится, чтобы отдохнуть, часто находится в альфа-фазе. Человек, который берет тайм-аут, чтобы поразмышлять или помедитировать, обычно находится в состоянии альфа. Человек, который во время перерыва в конференции идет прогуляться в сад, также часто пребывает в фазе альфа», – поясняет американский исследователь Нед Херманн, разработавший модели мозговой деятельности и успешно внедривший их в систему обучения управленческих кадров.

Бета-ритм — частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц. В нормальном состоянии он слабо выражен. Регистрируется в области передних и центральных извилин, распространяясь на задние центральные и лобные извилины. Бета-волны связаны с высшими когнитивными процессами и фиксацией внимания. «Когда мозг возбужден и занят активной умственной деятельностью, он производит бета-волны, которые являются самыми быстрыми из мозговых волн, – такое описание дает Херманн. – Человек, находящийся в процессе активной беседы, „вырабатывает“ бета-волны. Человек, произносящий речь, преподаватель, ведущий шоу – все они, занимаясь этой деятельностью, пребывают в бета-фазе».