До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Гамма-ритмы имеют частоту колебаний выше 30 Гц, иногда до 100 Гц. Регистрируются в прецентральной, фронтальной, височной и теменной областях коры головного мозга. Всплеск гамма-волн наблюдается обычно при решении задач, требующих максимальной сосредоточенности. «Гамма-волны связаны с одновременной обработкой информации из различных областей мозга и ассоциируются с высоким уровнем сознательного восприятия», – пишет американский эксперт Кристофер Бергланд.

Дельта-ритмы также называют «медленными волнами». Их частота составляет от 0,5 до 4 Гц. Дельта-волны связаны с восстановительными процессами, например, они наблюдаются во время сна. «Они никогда не снижаются до нуля: это означало бы, что вы совсем глупы, – утверждает Херманн. – Но при глубоком сне, лишенном сновидений, наблюдается самая низкая частота дельта-ритмов – как правило, два-три цикла в секунду». Дельта-волны возникают при низком уровне активности мозга и усиливаются при неврологических и мозговых нарушениях. При избытке дельта-волн возникает нарушение когнитивных функций, например снижение концентрации внимания.

Тета-ритм — колеблется от 4 до 8 Гц. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе. Наблюдается в состоянии сонливости. Это состояние еще называют «сумеречным», поскольку оно находится на грани сна и бодрствования. «Человек, который выкроил время в процессе решения задачи и начинает мечтать, часто пребывает в состоянии тета, – констатирует Нед Херманн. – Человек, который едет по автостраде и не может вспомнить, как проехал последние пять миль, часто находится в тета-фазе, вызванной процессом вождения… Это может также произойти в душе или ванне, или даже во время бритья или расчесывания волос».

По словам Неда Херманна, хотя в мозге в зависимости от уровня активности всегда доминирует один вид электрических ритмов, остальные три в нем также присутствуют, но в менее выраженной форме.

По характеру мозговых ритмов специалисты определяют, как функционирует мозг человека и присутствуют ли в его работе какие-то сбои. В состоянии психоэмоционального напряжения, когда глаза закрыты, альфа-активность снижается, замещаясь активностью бета-волн. Это может даже способствовать появлению тревожных состояний. Активизация тета-ритмов свидетельствует о депрессии.

Усиление бета-волн и ослабление тета-волн характерно для эпилепсии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, посттравматических синдромов, постинсультных нарушений.

Нейробиологи из Университета Брауна в феврале 2015 года выпустили практическое руководство под названием Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex («Как управлять синхронизацией альфа- и бета-ритмов между правой нижней лобной корой и первичным сенсорным неокортексом»), которое, как они надеются, позволит людям научиться при помощи синхронизации мозговых ритмов, например, снижать болевые ощущения или ослаблять симптомы тревоги и депрессии.

Кристофер Бергланд в статье The Athlete’s Way. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression («Путь спортсмена. Альфа-мозговые волны повышают креативность и уменьшают депрессию») пишет о том, что стимулирование в мозге альфа-волн способно уменьшить симптомы депрессии и усилить творческое мышление.

Как «отрегулировать» собственные мозговые волны? Специалисты Медицинской школы Университета Северной Каролины выяснили, что низкая доза электрического тока (около 10 Гц) способна увеличить альфа-активность на 7,4 %. Еще один способ – медитация.

В свою очередь, профессор психиатрии и глава Департамента психиатрии в Бостонском медицинском центре Роберт В. Мак-Карли считает, что создание механизмов искусственной регуляции электрической активности мозга путем воздействия лазером на нейроны поможет при лечении психических заболеваний, в частности, шизофрении, при которой нарушено формирование мозговых волн.

«Нашим мозгам нужна последовательность включения, чтобы организовать восприятие и анализ данных, которые мы получаем из окружающего мира», – заявляет Мак-Карли.

Можно сделать вывод, что эффект ASMR связан с увеличением интенсивности альфа-волн, которые ассоциированы с состоянием расслабленности. Эти данные сложно измерить эмпирическим путем, но логически можно предположить, что люди, использующие ASMR-контент для облегчения засыпания, входят в тета-ритм – «сумеречное» состояние измененного сознания между сном и бодрствованием.