Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

• Время, проведенное вместе. В этом случае человеку важно уделять время друг другу, проводить его совместно, заниматься чем-то вдвоем.

• Помощь. В этом случае человек будет пытаться разгрузить объект любви, облегчать жизнь, заботиться о нем, ожидая в ответ такого же проявления чувств.

ПРАКТИКА

Напиши список того, как ты желаешь, чтобы тебя любили. И так ты можешь проявлять любовь к себе. Это будет очень эффективно восполнять дефициты и внутреннюю пустоту.

Например, если тебе сейчас не хватает прикосновений, то ты можешь себе их дать. И это не значит, что надо постоянно себя обнимать. Это можно реализовать, подарив себе массаж и сказав о том, каких прикосновений тебе хочется. Или причесываться, медленно и с наслаждением. Или, одеваясь и раздеваясь, поглаживать свое тело, давая ему внимание, любовь и тепло.

Если тебе не хватает слов одобрения, то можно их говорить себе с теплом и заботой. Например, любуясь на себя в зеркало, восхищаться собой: «Ой, какое красивое платье! Так тебе идет, моя дорогая! Какая восхитительная женщина!» Или, накрывая на стол, можно говорить: «Ой, дорогая! Сейчас я тебя вкусно накормлю, красиво накрою на стол. Для тебя любимой!»

Если тебе не хватает подарков, то дарить их себе самой/cамому. Важно делать это с любовью и удовольствием, например: «Ох, какая у меня крутая косметика! Я теперь с удовольствием ухаживаю за собой и радуюсь своему подарку!», а не с ужасом: «Боже! Потратила 10 тысяч на косметику! Какой кошмар!»

Если это помощь, то твоя задача – максимально делегировать все, что трудно, тяжело дается, не хочется делать. Может быть, стоит пересмотреть бюджет и выделить сумму на помощницу по дому, которая будет приходить раз в неделю и проводить генеральную уборку.

Допиши в этот список, что тебе важно себе разрешить.

Зачастую мы игнорируем свои желания, воспринимаем это как должное или делаем для себя что-то только в крайнем случае, потом жалея об этом. Когда же мы совершаем поступки, проявляя любовь к себе, то сразу начинают восполняться наши внутренние дефициты. Так меняется взгляд на себя.

В детстве у каждого из нас была разрешающая и запрещающая инстанция – родители. Это те люди, в глаза которых мы заглядывали в ожидании согласия на какое-то действие: посмотреть мультик, подольше не спать, съесть что-то вкусное, не делать уроки, не ходить в школу.

У взрослого эта последняя инстанция – Ты сам. Только ты может себе что-то разрешить, себя на что-то благословить, запретить себе что-то. Зачастую мы себе чаще что-то запрещаем. Если понаблюдать за собой, то можно ужаснуться оттого, как много и часто эти запреты появляются.

Что можно себе разрешить:

• получать больше денег;

• получать подарки просто так;

• путешествовать;

• сменить работу;

• родить ребенка;

• не рожать детей;

• выйти замуж/жениться;

• не выходить замуж;

• развестись;

• пойти учиться;

• сделать себе дорогой подарок;

• отдыхать;

• бездельничать;

• оставить грязную посуду в раковине;

• ошибаться;

• полномасштабный оргазм;

• мастурбацию;

• смотреть глупые фильмы;

• тратить время впустую;

• быть успешной/успешным;

• быть эффективной/эффективным;

• смеяться в голос;

• свистеть в доме.

Разрешая себе что-то, необязательно это делать. Достаточно выбрать это. Например, замужняя женщина влюбилась в мужчину. Она не разрешает себе даже думать о том, что между ними могли бы случиться какие-то отношения. Но внутри создается напряжение, потому что чувство есть, а разрядки нет.