Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний

14. Выпрямить правую ногу. С усилием потянуть носок выпрямленной ноги на себя. Повторить то же другой ногой.

15. Одна рука на груди, другая – на животе. По возможности дышать животом.

16. На вдохе выпрямить спину и слегка напрячься, на выдохе – небольшой наклон туловища вперед, максимальное расслабление.

Комплекс упражнений для людей с хорошей физической активностью и работоспособностью

Упражнения выполняются по 10 раз или до появления чувства легкого утомления.

1. ИП: стоя. Свободные маховые движения руками вперед и назад, имитирующие движения лыжника.

2. ИП: стоя, руки перед грудью согнуты в локтях. Одновременно повернуть корпус вправо и развести руки в стороны (вдох); вернуться в ИП (выдох). То же – в левую сторону.

3. ИП: стоя, руки на поясе. На счет 1 – поднять выпрямленную правую руку, правую ногу отставить назад на носок, на счет 2 – вернуться в ИП. То же – левыми рукой и ногой.

4. ИП: сидя. Руки выпрямлены перед собой горизонтально. Поочередно сгибать с напряжением то одну, то другую руку в локтевом суставе.

5. ИП: сидя. Сделать вдох; на выдохе постараться достать локтем согнутой руки противоположное колено.

6. ИП: то же. Сделать вдох; на выдохе выпрямить руки перед собой и отвести их влево, голову максимально повернуть вправо. Повторить в другую сторону.

7. ИП: сидя. Наклоны туловища вправо-влево («Насос»).

8. ИП: сидя. Наклоны туловища вперед-назад («Маятник»).

9. ИП: сидя. На выдохе подтянуть колено правой ноги к груди, обхватив его руками. То же – левой ногой.

10. ИП: сидя. Правая рука согнута под прямым углом над головой, левая – под прямым углом за спиной. С усилием выполнять движения руками (не разгибая их) в противоположные стороны: правой рукой – влево, левой – вправо (навстречу друг другу).

11. ИП: стоя. Одну ногу слегка отставить назад. Пружинящий перенос веса тела с одной ноги на другую.

12. ИП: стоя, ноги широко расставлены. Перенос центра тяжести с одной ноги на другую.

13. ИП: стоя. Пружинящий выпад одной ногой вперед, с небольшим приседанием.

14. ИП: сидя. Ногу выпрямить горизонтально, с усилием потянуть носок на себя.

15. ИП: сидя. На вдохе выпрямить спину, напрячься, на выдохе – небольшой наклон туловища вперед, максимально расслабиться.

16. ИП: коленно-кистевое (на четвереньках). На вдохе максимально выгнуть спину («Сердитая кошка»), на выдохе – максимально прогнуться («Ласковая кошка»).

17. Активная ходьба (обычная, на носках, с высоким подниманием колена).

Контроль сахарного диабета II типа

Уровень сахара в крови и в моче необходимо определять регулярно. Правда, при диабете II типа нет нужды делать это перед каждым приемом пищи: анализ на сахар в моче достаточно делать один раз в день, а в крови – один раз в 3–5 дней. Во время любых болезней, а также в случае ухудшения самочувствия определять содержание сахара в крови и в моче надо чаще.

Помимо уровня сахара в крови и моче обязательно контролируют артериальное давление, массу тела, содержание холестерина в крови.

Чем хуже компенсирован диабет, тем тяжелее его течение и тем выше риск развития осложнений, тем раньше они проявятся и тем тяжелее будут выражены, и тем серьезнее нужно относиться к лечению и к изменению образа жизни.

Осложнения сахарного диабета

Поздние осложнения сахарного диабета связаны в основном с поражением сосудов и периферических нервов в различных органах. Если поражаются в основном мелкие сосуды – артериолы, венулы, капилляры, то развиваются так называемые микрососудистые осложнения,

или микроангиопатии. Поражение нервной системы называется диабетической невропатией.

Капиллярная сеть наиболее развита в почках и сетчатке глаза, так что почки и глаза можно назвать органами-мишенями сахарного диабета.

Поражение сосудов сетчатки называется диабетическая ретинопатия, поражение сосудов почек – диабетическая нефропатия. Эти осложнения чаще всего развиваются у больного сахарным диабетом параллельно друг другу, хотя степень их тяжести может быть разной. В редких случаях встречается изолированное поражение почек или органа зрения.

Осложнением диабета является также кардиопатия (поражение капилляров миокарда), которая вначале может проявляться необъяснимой гипертрофией левого желудочка. Позднее присоединяются нарушения ритма сердца (аритмии) и сердечная недостаточность. У больных диабетом I типа кардиопатия обычно сочетается с нефропатией и развитием нефротического синдрома.

Еще одно нередкое осложнение диабета – диабетическая дермопатия (поражение капилляров кожи).