Домашние средства Аюрведы

ПОЗЫ ЙОГИ. Устранить дурной запах изо рта помогут такие асаны, как

Йога Мудра, поза Льва и сидение в позе Лотоса с Наклоном Вперед (см.

Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Кроме того, полезно выполнять Ситали

пранаяму (см. Главу 6).

Запор

Запор — это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость.

Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие

физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество

других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть

вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и

неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за

всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать

равновесие ваты и не допускать запоров.

Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей

конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей

вату (см. Главу 8). Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков,

сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой

пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в

небольшом количестве растительное масло.

Трипхала Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является

трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов

конституции (см. Приложение 2). Устранить запор можно, если принимать

перед сном от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы.

Настаивайте 5 — 10 минут

в чашке горячей воды и пейте.

Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если

трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз

за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв

трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу

лучше принимать рано утром, в 4 — 5 часов, но если в это время вы спите, то

хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.

Дополнительные средства и рекомендации

Ешьте больше фруктов. Различные фрукты также помогают устранить

запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например,

мягким слабительным действием обладают бананы. Два спелых желтых

банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. (Не ешьте

бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания.