Духовный интеллект. Как SQ помогает обойти внутренние блоки на пути к подлинному счастью

Во Вселенной есть сила, которая, если мы ей позволим, потечет через нас и приведет к чудесным результатам.

Махатма Ганди

Большинство из нас считают энергию собственного тела только своей, этаким автономным запасом, который мы можем хранить, пополнять или истощать, словно цистерну с бензином, в зависимости от того, что едим, насколько хорошо спим и сколько работаем. При этом мы знаем, что, съев на ланч большой жареный стейк, никакого прилива энергии не получим — наоборот, окажемся перед телевизором в совершенно сонном состоянии. А вот если мы регулярно занимаемся той или иной формой физической активности, то вовсе не истощаем запасы энергии, а, напротив, пополняем. Дело в том, что энергия — это не нечто материальное; это поток, а любой поток может забиться и заблокироваться. Но когда он течет свободно, то становится безграничным. Это мощная жизненная сила, пронизывающая всех нас. Нередко мы ее игнорируем, а между тем она ключ к благополучию нашего разума, тела и духа.

В Древнем Китае и в Индии к потокам жизненной силы относились не менее внимательно, чем сейчас относятся к анализу крови. У этой энергии много названий. В китайской медицине ее называют «чи» или «ци», индийские йоги предпочитают слово «прана», шаманы — «дух». Точно так же, как наша кровь течет по венам, эта жизненная сила проходит через энергетические каналы, называемые «меридианами» в традиционной китайской медицине и «нади» — в текстах по йоге. Вы, наверное, слышали о семи чакрах — основных энергетических центрах, которые расположены по линии от основания позвоночника человека до макушки. Шаманы работают также с чакрой над головой, где может находиться нимб.

В древности люди гораздо больше внимания уделяли попыткам предотвратить болезнь, чем ее последующему лечению. Докторам платили прежде всего за то, чтобы человек оставался здоровым, о чем они и заботились, поддерживая поток энергии своих пациентов с помощью диет, трав, точечного массажа и физических упражнений. Некоторые практики — акупунктура, лечебное голодание, цигун и, конечно же, йога — изобретены этими докторами тысячи лет назад.

Асаны (позы) йоги и практики цигун, которые мы используем в наши дни для поддержания хорошей формы, разрабатывались не наудачу; это результат всесторонних исследований, направленных на устранение любых блоков в потоке жизненной энергии. Древние врачи понимали, что именно это ведет к болезням. Взгляните на йога, практикующего много лет, — тело его невероятно сильное, но при этом очень гибкое. Поток жизненной энергии не метафора, он вполне реален. Достаточно посмотреть, как шаолиньский монах вырабатывает такой поток ци, что без труда разбивает кирпичи о свой живот или ломает их голой рукой, и становится очевидно: это не просто фигура речи.

Понимание того, как работать с этой великой жизненной силой, — источник нашего психологического, физического и духовного благополучия. Если вы хотите на себе прочувствовать движение этой энергии, но не согласны, дабы проверить мощь своей ци, голыми руками пробивать бетонные стены, у вас есть множество практик на выбор. Популярнее всего, без сомнения, йога, которая сегодня стала основной формой физической активности не только на Востоке, но и на Западе. Далее идет цигун; вы, возможно, видели, как им рано утром занимаются в парках группы китайцев, часто весьма почтенного возраста. И то и другое — мощные духовные практики, а не просто физические упражнения. Они объединяют ум и тело с помощью дыхания.

И цигун, и йога — формы медитации в движении, хотя, по-моему, цигун немного легче, ведь движения в нем не предполагают скручивания невероятными кренделями. Он напоминает нам о том, что цель духовной практики — найти покой в движении, а не попасть в олимпийскую команду по гимнастике. На самом деле йога — это философия, которая фокусируется на восьми различных областях, и позы, которые мы все так хорошо знаем, — это лишь одна ее часть. Вторая — пранаяма.

Пранаяма в западном мире менее известна, но все традиционные йоги, которых я встречала, утверждают, что она очень важна. Пранаяма — исследование того, как использовать осознанные дыхательные упражнения для работы с энергией жизненной силы. Ее пользу не описать словами. Одно из первых упражнений, которому я вас научу, — альтернативное дыхание; оно выводит токсины из основных энергетических каналов и отлично снижает уровень стресса.

Альтернативное дыхание

• Сядьте, скрестив ноги, на подушке или, если хотите, на стуле; спина должна быть расслабленной, но прямой. Думайте о позвонках как о стопке книг (мы говорили об этом выше). Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

• Теперь поднесите правую руку к лицу, прижмите большой палец к правой ноздре, чтобы перекрыть воздух, и вдохните через одну левую ноздрю.

• Затем зажмите левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую ноздрю и выдохните.