Духовный интеллект. Как SQ помогает обойти внутренние блоки на пути к подлинному счастью

Мы часто цитируем слова Лао-цзы, отца даосизма: «Природа никогда не спешит, но все успевает». Это напоминание всем нам, носящимся, словно белка в колесе, о том, что привычное определение успеха, которое требует от нас постоянно стремиться к большему и наращивать темп, возможно, несколько искажено. А еще в нем кроется одна из причин наших столь частых проблем с психическим здоровьем. Если с этим не бороться, ноутбуки, компьютеры и смартфоны будут постоянно требовать все большего внимания. Ради нашего благополучия важно каждый день хоть на время их отключать. Цифровая детоксикация хотя бы на час сродни тому, что вы сняли с плеч огромный груз. Это ваш шанс отвлечься от своих мыслей и вернуться к органам чувств. Вы из тех, кому всегда нужна четкая цель? Вы считаете, что у вас нет времени сделать паузу и провести час на природе без телефона или без музыки? Тогда вам будет интересно узнать, что это расширит ваш объем внимания и улучшит способность решать проблемы. Как нажатие кнопки перезагрузки своего утомленного и перевозбужденного разума.

В 1980-х годах на Западе возродили древнюю японскую практику синрин-еку — как часть национальной программы здравоохранения. Буквально это переводится как «купание в лесу»; практика призвана помогать людям, страдающим хронической усталостью, тревожностью и сильной депрессией вследствие технологического выгорания. Сегодня этот досуг считается одним из самых популярных. Исследования показали, что всего несколько часов, проведенных в лесу, позволяют снизить кровяное давление и уровень кортизола (гормон стресса); человек чувствует себя намного спокойнее, счастливее, благополучнее.

Однако «купание в лесу» не праздная прогулка: в нее надо полностью погрузиться, используя все пять органов чувств. Вместо того чтобы просто ходить от дерева к дереву, наблюдайте за дикой природой. Это отличный способ замедлиться и исследовать все то, мимо чего мы обычно проходим, не замечая: увидеть цветы и лесных обитателей, услышать природный оркестр — птичье пение, — хруст веток под ногами. Можно обнять дерево. Очень хорошо походить босиком или посидеть на земле, соприкасаясь с ней ладонями и ступнями. Это не только поможет «заземлиться» и вернуться в тело, если вы заблудились в мире мыслей, это еще и перестроит ваши циркадные ритмы, подкорректирует режим сна. Зарываясь руками в землю, мы соприкасаемся с микроорганизмами, которые являются естественным антидепрессантом, стимулируют выработку серотонина и делают нас более счастливыми и расслабленными. Природа — истинный рай для левого и правого полушарий нашего мозга; она одновременно логична и интуитивна, что делает ее и мечтой математика, и музой для поэта или художника. Можете поискать симметрию в лепестках цветов или последовательности Фибоначчи на сосновой шишке и в спиралях раковины улитки. Нажав на паузу, начинаешь видеть и слышать намного больше. В идеале не нужно брать с собой в лес ни телефон, ни плеер, но, если ваш разум совсем уж неспособен расслабиться, возьмите блокнот для рисования. Мало кому из нас повезло жить рядом с хорошим лесом, но даже дорога до него чем-то напоминает маленькое паломничество.

ПИТАЕМ РАЗУМ, ТЕЛО И ДУШУ

Вы и я — в той же мере продолжение физической Вселенной, в какой волны — продолжение океана.

Алан Уотс

Природа не какой-то знахарь-шарлатан и не плацебо, ее лекарства настоящие и весьма эффективные. Значительная часть современных лечебных средств базируется на растениях и древесной коре. Об их целебных свойствах наши предки нередко узнавали, наблюдая за тем, к каким растениям идут больные животные. Это логично, однако не объясняет, как коренные американцы узнали, что, если у тебя болит голова, нужно посидеть под ивой. (Экстракт коры этого дерева — важный ингредиент современного аспирина.) Или как шаманы из тропических лесов Амазонки определяли, какие растения лечат, а какие убивают. Даже методом проб и ошибок не объяснить, как им удавалось выбирать нужные растения из десятков тысяч и грамотно сочетать их для лечения конкретных болезней.

Все это предполагает глубокую связь с природой, которую большинство из нас утратили. Но вернуться к ней никогда не поздно. Почему не начать с простого сидения под деревом? Возможно, это не приведет вас ни к полному просветлению, ни к прорыву в физике (как когда-то Ньютона), но у вас будет отличный шанс поднять настроение и повысить иммунитет, вдыхая эфирные масла. Деревья — феноменальные целители, они могут понизить кровяное давление, успокоить сердцебиение, ослабить тревожность и даже депрессию. Так что советую в хорошую погоду помедитировать на улице.