Читаем Еда без мракобесия. Съедобный научпоп полностью

Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment // UpToDate. URL: https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-in-adults-definition-clinical-manifestations-and-treatment?sectionName=Pregnancy&search=prenatal%20vitamins%20&topicRef=453&anchor=H23545768&source=see_link#H23545768.

Vitamin D toxicity: What if you get too much? // Mayo Clinic. URL: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108#:~: text=The%20main%20consequence%20of%20vitamin, the%20formation%20of%20calcium%20stones.

Vitamin D. Fact Sheet for Health Professionals // NIH. URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.

We Can Do Better – Improving the Health of the American People // NEJM. URL: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa073350.

What are Sugar Alcohols? // American Diabetes Association. URL: https://www.diabetesfoodhub.org/articles/what-are-sugar-alcohols.html.

Which plants contain caffeine? // Caffeine. URL: https://www.chm.bris.ac.uk/webprojects2001/tilling/sources.htm.

Why might you follow the Atkins Diet? // Mayo Clinic. URL: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485?p=1.

Why some chickens lay brown eggs and some lay blue, the chemistry of eggshell colour explained // ABC News. URL: https://www.abc.net.au/news/2018–02–19/chemistry-of-eggshell-colour/9455660.

World Health Organization. URL: https://apps.who.int/neglected_diseases/ntddata/sth/sth.html.

Zinc for the common cold // PubMed. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23775705/.

Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials // ЦМАЖ. URL: https://www.cmaj.ca/content/184/10/E551.

Глутамат // ПостНаука. URL: https://postnauka.org/video/68877.

Глутаматомиф № 2. URL: https://flavorchemist.livejournal.com/48913.html.

Здоровое питание // ВОЗ. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet.

Злой критик: А2 у вас молоко убежало, или Битва казеинов // XX2 век. URL: https://22century.ru/popular-science-publications/ec-a2-milk.

Как устроена ягода кофе // Tastycoffee.ru. URL: https://shop.tastycoffee.ru/blog/kak-ustroena-yagoda-kofe.

Мифы о молоке и слизи // FPA. URL: https://fitness-pro.ru/biblioteka/mify-o-moloke-i-slizi/.

Мозг и вкус // ПостНаука. URL: https://postnauka.org/video/82658.

Остроты природы: изощренные пестицидные бомбы эволюции // Вокруг света. URL: https://www.vokrugsveta.ru/article/269413/.

Пять миллиардов человек до сих пор подвергаются риску из-за потребления трансжиров // ВОЗ. URL: https://www.who.int/ru/news-room/detail/22–05–2019-five-billion-people-still-at-risk-from-industrial-trans-fat-exposure.

Руководство по потреблению сахаров взрослыми и детьми // ВОЗ. URL: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/155735/WHO_NMH_NHD_15.2_rus.pdf?isAllowed=y&sequence=3.

Сладкий белок. Меньше чем молекула – больше чем еда // Hi-Bio. URL: https://hi-bio.ru/sweet-proteins/.

Сокращение потребления натрия // ВОЗ. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction.

Союз педиатров России. URL: https://www.pediatr-russia.ru/parents_information/soveti-roditelyam/vitamin-d.php.

Хлопья злаковые / Блог ООО «Полинка». URL: https://polinka.online/blog/polezno-znat/khlopya-zlakovye/.

Что такое техническое пальмовое масло и существует ли оно вообще? // Росконтроль. URL: https://roscontrol.com/community/article/tekhnicheskoe-maslo/.

Этилен – загадочный гормон созревания фруктов и овощей // Научная Россия. URL: https://scientificrussia.ru/articles/etilen-zagadocnyj-gormon-sozrevania-fruktov-i-ovosej.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Меняем пищевое поведение! Худеем вместе

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании.Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Альбина Комиссарова

Боевые искусства, спорт / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.

Вадим Санжаров

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов

Успех кето-диеты достигается за счет следования принципам низкого потребления углеводов, но, если вы очень занятой человек, вероятно, вам будет сложно достичь цели. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» – это нечто большее, чем просто набор рецептов. Это простое, адаптируемое решение, которое поможет вам придерживаться кето-диеты независимо от вашего образа жизни.Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» содержит 125 простых рецептов с использованием простых и доступных продуктов. Эти рецепты могут быть легко изменены в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли сохранить вашу кето-диету уникальной и очень вкусной.• Попробуйте быстрые и вкусные рецепты кето-диеты всего из 5 ингредиентов. Каждый рецепт дополнен полезной информацией о питании.• Минимизируйте стресс от приготовления пищи и последующей уборки кухни с помощью 30-минутных блюд и одной кастрюли.• Используйте советы по замене ингредиентов и вкусные варианты, чтобы легко менять рецепты по своему вкусу.Книга «Простые кеторецепты из пяти ингредиентов» превращает пять повседневных продуктов в бесчисленное множество вкусных блюд.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Джен Фиш

Здоровье
#КетоДиета. Есть жир можно!
#КетоДиета. Есть жир можно!

 Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии.Это звучит революционно, но факт остается фактом – чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть… жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса. Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии. Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира. Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, – ketolifestyle.В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. «Кетодиета. Есть жир можно!» – не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов.Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Ketolifestyle.

Василий Олегович Генералов

Боевые искусства, спорт
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже